Musculación, Fitness, Nutrición y Coaching

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El pack formativo de musculación, fitness, nutrición y coaching, contiene 8. temas . Este material didáctico se centra en los fundamentos de la motricidad y en el entrenador personal, haciendo hincapié en el monitor de fitness y de musculación. Por otro lado, esta formación desarrolla en el la nutrición, la dietética y el coaching deportivo.

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Materias

  • Lesiones deportivas
  • Entrenamiento personal
  • Entrenamiento físico
  • Entrenamiento deportivo
  • Psicología del deporte
  • Sistema óseo
  • Sistema muscular
  • Entrenador personal
  • Monitor de fitness
  • Monitor deportivo
  • Biomecánica
  • Metabolismo
  • Monitor de musculación
  • Fisiología
  • Entrenador
  • Anatomía
  • Primeros Auxilios
  • Deporte
  • Dietética
  • Coaching

Temario

BLOQUE I: FUNDAMENTOS DE MOTRICIDAD
1. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA ÓSEO Y ARTICULAR
1.1. Introducción
1.2. Generalidades del sistema locomotor
1.3. Partes del sistema óseo
1.3.1. El tronco
1.3.2. Las extremidades
1.4. Estructura y características del sistema óseo
1.5. La columna vertebral y el esqueleto
1.6. Fisiología y morfología
1.7. El sistema articular
1.8. Sistema óseo y deporte
1.9. Sistema articular y deporte
2. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR
2.1. Introducción
2.2. Los músculos
2.3. Estructura general del músculo
2.4. El tejido muscular
2.5. Tipos de músculos y acciones musculares
2.6. Ligamentos y tendones
2.7. La musculatura dorsal
2.8. Capacidad de los músculos
2.9. Los músculos y el deporte
2.9.1. Beneficio s del deporte en los músulos
3. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR (II): MÚSCULOS HIPOPRESIVOS
3.1. Introducción
3.2. Aspectos generales
3.3. Tabla de abdominales hipopresivos
3.4. Pautas para la realización
3.5. Core y fascias
4. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL APARATO RESPIRATORIO
4.1. Introducción
4.2. Aspectos básicos del sistema respiratorio
4.3. Tracto respiratorio superior e inferior
4.3.1. Tracto respiratorio superior
4.3.2. Tracto respiratorio inferior
4.4. Volúmenes y capacidades pulmonares
4.5. Mecanismos de respiración
4.6. Circulación pulmonar e intercambios de gases
4.7. Control y regulación de la respiración
4.8. Actividad física y respiración
4.9. Beneficios del deporte en el sistema respiratorio
5. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL SISTEMA CIRCULATORIO Y NERVIOSO
5.1. Introducción
5.2. Aspectos generales
5.3. El corazón, los vasos sanguíneos y el sistema linfático
5.4. Fisiología del corazón y la circulación sanguínea
5.5. Sistema nervioso central y periférico
5.5.1. Sistema nervioso central
5.5.2. Sistema nervioso periférico
5.6. Fisiología del sistema nervioso
5.7. El sistema circulatorio y el deporte
5.8. El sistema nervioso y el deporte
6. BIOMECÁNICA DEPORTIVA
6.1. Introducción
6.2. Conceptualización de la biomecánica deportiva
6.3. Fundamentos del movimiento
6.4. Fisiología del movimiento
6.5. El equilibrio
6.6. La resistencia
6.7. Lesiones deportivas y prevención
7. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
7.1. El ejercicio físico
7.1.1. Según el volumen de la masa muscular
7.1.2. Según tipo de contracción
7.1.3. Según la fuerza y potencia
7.1.4. Según la intensidad
7.2. Efectos fisiológicos del ejercicio físico
7.2.1. Sistema cardio-respiratorio
7.2.2. Procesos metabólicos
7.2.3. Nuestros músculos y huesos
7.2.4. Procesos psicológicos
7.2.5. Contra el envejecimiento
7.3. Beneficios del ejercicio físico
7.4. Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
7.4.1. Efectos negativos del ejercicio
7.5. Fases del ejercicio físico
7.6. Flujo sanguíneo en los músculos de actividad
7.6.1. Frecuencia cardiaca (FC)
7.7. Deshidratación durante el ejercicio
8. PSICOLOGÍA HUMANA Y DEPORTIVA
8.1. Introducción
8.2. Antecedentes de la psicología humana
8.3. Aspectos generales de la psicología humana
8.4. El comportamiento humano
8.5. Psicología del deporte
8.6. Habilidades a mejorar con la psicología del deporte
8.7. Ámbitos de actuación de la psicología deportiva
8.8. Aplicaciones de la psicología del deporte
9. ERGONOMÍA Y DEPORTE
9.1. Introducción
9.2. Aspectos generales
9.3. La ergonomía en el ámbito deportivo
9.4. Esfuerzo físico y postural
9.5. La fatiga física
9.6. Prevención de riesgos en el deporte
9.7. Ergonomía del ambiente físico BLOQUE II: ENTRENADOR PERSONAL MÓDULO I. El Entrenador Personal
1. LA FIGURA DEL ENTRENADOR PERSONAL: MARKETING Y COMUNICACIÓN
1.1. ¿Qué es un entrenador personal?
1.1.1. Funciones o competencias de un entrenador personal
1.1.2. Áreas de desarrollo del entrenador personal
1.1.3. Ética profesional del entrenador personal
1.1.4. ¿Dónde puede trabajar un entrenador personal?
1.1.5. Ocupaciones afines
1.2. Una perspectiva global de la necesidades del cliente
1.2.1. La regla K4
1.2.2. Perfiles de los clientes
1.3. Posicionamiento y entrenamiento personal
1.3.1. Menos es más
1.3.2. ¿Cómo te perciben los clientes?
1.3.3. La estrategia del posicionamiento
1.4. Gestión de clientes
1.4.1. Las seis que crean clientes fieles en entrenamiento personal
1.5. La excelencia del servicio, la excelencia de nuestras capacidades
2. COACHING DEPORTIVO: LIDERAZGO Y MOTIVACIÓN
2.1. Introducción
2.2. ¿Qué es el coaching deportivo?
2.3. La ontología del lenguaje aplicado al deporte
2.4. ¿Qué es ser un entrenador conversacional?
2.4.1. Requisitos para ser un buen entrenador conversacional
2.5. Metodología de coaching deportivo
2.6. Ventajas y desventajas del coaching deportivo
2.7. Mejor profesional, mejor formación MÓDULO II. El Entrenamiento
1. EVOLUCIÓN HISTÓRICA-SOCIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICO-DEPORTIVA: DIFERENTES USOS DEL DEPORTE
1.1. Introducción
1.2. Evolución histórica-social
1.2.1. El siglo XIX
1.2.2. El siglo XX
1.2.3. El deporte moderno
1.3. Conceptos generales
1.4. Logro y mantenimiento de la salud
1.4.1. Salud física
1.4.2. Salud mental
2. PROCEDIMIENTO LEGAL DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA
2.1. Introducción
2.2. Derechos de los consumidores y usuarios de los servicios deportivos
2.3. Obligaciones de los profesionales
2.4. Profesiones reguladas en el ámbito del deporte
2.5. Obligaciones para el ejercicio profesional
3. TEORÍAS Y TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO
3.1. El entrenamiento
3.1.1. Los esfuerzos y la adaptación del organismos: teorías del entrenamiento
3.2. Principios en el entrenamiento
3.2.1. Clasificación de los principios de entrenamiento
3.2.2. Principio de participación activa y conciente del entrenamiento
3.2.3. Principio de la multilateralidad
3.2.4. Principio de especialización
3.2.5. Principio de la progresión
3.2.6. Principio de la especificidad
3.2.7. Principio de individualización
3.2.8. Principio de continuidad
3.2.9. El principio de la relación óptima entre carga y recuperación
3.2.10. El principio de la variedad
3.2.11. El principio de acción inversa
3.2.12. Principio de calentamiento y vuelta a la calma
3.3. Factores que intervienen en el entrenamiento físico
3.4. Medición y evaluación de la condición física
3.5. Partes del calentamiento
3.6. Técnicas de entrenamiento
3.6.1. Entrenamiento de la flexibilidad
3.6.2. Entrenamiento aeróbico
3.6.3. Entrenamiento muscular
3.6.4. Entrenamiento de la fuerza
3.7. El desentrenamiento
3.8. Conducta e higiene en el entrenamiento
4. PROGRAMACIÓN Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO: DISEÑO DE UN PLAN DE TRABAJO
4.1. Introducción
4.2. Planificación y programación del entrenamiento
4.2.1. Criterios de planificación del entrenamiento
4.2.2. Estructura básica de la planificación del entrenamiento
4.2.3. Los factores principales que limitan el tipo de trabajo dentro de una sesión
4.3. Unidades de planificación del entrenamiento
4.3.1. El macrociclo
4.3.2. El mesociclo
4.3.3. El microciclo
4.4. Diseño de un Plan de Trabajo
5. PLANIFICACIÓN DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL
5.1. Introducción
5.2. Plan de trabajo del entrenador personal
5.2.1. Funciones del entrenador personal en la prescripción y diseño de programas de entrenamiento
5.2.2. Formulación de objetivos
5.2.3. Entrenamiento
5.2.4. Evaluación continua y seguimiento
6. CONSIDERACIONES PARA EL DISEÑO DE PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO CON GRUPOS DE POBLACIÓN ESPECIAL
6.1. Introducción
6.2. Poblaciones especiales
6.3. La inactividad física como causa de patologías de diferentes sistemas orgánicos
6.4. Ejercicio físico como prescripción terapéutica
6.4.1. Características del programa
6.4.2. Partes del ejercicio
6.4.3. Etapas del ejercicio
6.4.4. Tipo de ejercicio
6.4.5. Duración
6.4.6. Frecuencia
6.4.7. Intensidad
6.4.8. Individualización
6.5. Actividad física en niños y adolescentes
6.6. Actividad física en personas mayores
6.6.1. Evaluación de los niveles de actividad física en personas mayores
6.6.2. Principales beneficios sobre la salud física de las personas mayores
6.6.3. Prescripción de ejercicio físico para personas mayores
6.7. Ejercicio físico y embarazo
6.7.1. Modificaciones del organismo materno durante el embarazo
6.7.2. Beneficios del ejercicio físico en el embarazo
6.7.3. Programación de la actividad física en el embarazo: cronología, tipo, intensidad, periodicidad
6.8. Ejercicio físico y enfermedades cardiovasculares
6.9. El ejercicio físico y las enfermedades respiratorias
6.9.1. Asma
6.9.2. Fibrosis Quística
6.10. Síndrome metabólico
6.10.1. Concepto
6.10.2. Recomendaciones de ejercicio físico MÓDULO III. Lesiones Deportivas y Recuperación Funcional
1. LESIONES EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA
1.1. Introducción
1.2. Definición de lesión deportiva
1.3. Lesiones deportivas más frecuentes
1.3.1. Lesiones musculares
1.3.2. Lesiones articulares
1.3.3. Lesiones óseas
1.4. Causas más comunes de las lesiones
1.5. Medidas a tomar al producirse una lesión
1.6. Técnicas básicas de prevención y tratamiento
2. APLICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL A LA RECUPERACIÓN FUNCIONAL
2.1. Introducción
2.2. La readaptación lesional
2.2.1. La readaptación lesional del gesto deportivo
2.3. Reentrenamiento físico-deportivo del deportista lesionado
2.4. Entrenamiento coadyuvante
2.4.1. Conjunto de sistemas que integran el entrenamiento coadyuvante BLOQUE III: MONITOR DE FITNESS
1. LA FIGURA DEL MONITOR DE FITNESS
1.1. Actividad del monitor de fitness
1.2. Descripción de la ocupación
1.2.1. Competencia general
1.2.2. Competencias específicas
1.3. Funciones y tareas
1.4. ¿Qué formación necesita?
1.5. ¿Qué perspectivas laborales tiene?
1.6. Ocupaciones o puestos de trabajo relacionados
2. LA HISTORIA DEL FITNESS
2.1. Introducción
2.2. El hombre primitivo: ¡Muévete por tu vida!
2.3. Neolítico: tiempo de cultivos
2.4. Edad antigua: preparado para la guerra
2.5. La Edad oscura: el rechazo del cuerpo
2.6. El Renacimiento: un nuevo comienzo
2.7. Los Viejos tiempos: en forma para la patria
2.8. En Europa
2.9. En EE.UU.
2.10. El auge de la industria del fitness moderno
2.11. El estado actual de la cultura física
2.12. Un nuevo paradigma para el futuro
3. EVALUACIÓN DE LOS COMPONENTES DE FITNESS
3.1. Condición física relacionada con la salud
3.2. Las baterías de test de aptitud física
3.2.1. Batería de la AAHPERD
3.2.2. Batería de Fleishman
3.2.3. Batería de la CAHPER
3.2.4. Batería de la ICSPFT
3.2.5. Batería AFISAL-INEFC
3.3. Batería Alpha-Fitness: niños y adolescentes
3.3.1. Origen de la batería Alpha-Fitness
3.3.2. Descripción de la batería Alpha-Fitness
3.3.3. ¿Cómo realizar los test?
3.3.4. Test
3.4. Eurofit para adultos
3.5. Senior Fitness
3.5.1. Cualidades de la SFT
3.5.2. Procedimientos y consideraciones para la administración de la batería SFT
3.5.3. Procedimiento para cada prueba
3.5.4. Valores de referencia
4. CENTRO DE FITNESS: INSTALACIONES Y EQUIPAMIENTO
4.1. Introducción
4.2. El centro de fitness
4.2.1. Características del servicio
4.2.2. Requisitos del local
4.2.3. Medidas de protección ambiental
4.2.4. Medidas de prevención de riesgos
4.3. Equipamiento
4.3.1. Máquinas
4.3.2. Varios
4.3.3. Sala de entrenamiento polivalente
5. DISEÑO DE PROGRAMAS DE FITNESS: CLASES DIRIGIDAS
5.1. Tablas de entrenamiento
5.1.1. Puntos clave para hacer una buena tabla de entrenamiento
5.1.2. La importancia de planificar una buena tabla de entrenamiento
5.1.3. Cuándo cambiar la rutina de entrenamiento
5.1.4. La importancia de seguir un orden en las rutinas de entrenamiento
5.2. Diseño de programas de fitness
5.2.1. Programas de entrenamiento
5.2.2. Áreas del nivel de fitness del cliente
5.2.3. Fitness cardiovascular y respiratorio
5.2.4. Fitness metabólico y composición corporal
5.2.5. Fitness muscular
5.2.6. Fitness anatómico-estructural
5.3. Clases dirigidas en los centros de fitness
5.4. Tendencias fitness
2.16
6. PRIMEROS AUXILIOS EN FITNESS
6.1. Introducción
6.2. Primeros auxilios
6.2.1. Concepto
6.2.2. Principios básicos
6.2.3. Accidentes y prevención
6.3. El botiquín de primeros auxilios
6.4. Aplicación de primeros auxilios
6.4.1. Heridas
6.4.2. Hemorragias
6.4.3. Quemaduras
6.4.4. Fracturas
6.4.5. Vendajes
6.4.6. Transporte de accidentados
6.4.7. La reanimación cardiopulmonar (RCP)
6.4.8. Síncope
6.4.9. Shock
6.4.10. Epilepsia
6.4.11. Intoxicaciones

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