Pilates

Esta técnica fue desarrollada hace mas de setenta años por el atleta alemán Joseph Pilates y se trata de un sistema de ejercicios centrados en mejorar la flexibilidad y fuerza para todo el cuerpo sin incrementar su volumen. Mas que un entrenamiento físico, el método Pilates consiste en una serie de movimientos controlados y atractivos tanto para la mente como para el cuerpo. La técnica Pilates esta integrada por teorías occidentales y orientales y vincula la practica de ejercicios específicos combinados con técnicas de respiración. Joseph Pilates diseñó mas de 600 movimientos o ejercicios para ser practicados por uno mismo o con aparatos específicos. Se lleva a cabo su practica en el suelo y utilizando el propio peso del cuerpo para proporcionar resistencia .
Pilates lo puede practicar cualquier persona, con independencia de edad y forma física. La sesión de ejercicios puede ser diseñada para adaptarse a las condiciones físicas especificas de una persona o a unos objetivos de ponerse en forma. El método Pilates puede integrarse también como parte de ejercicios de rehabilitación o de programas de fisioterapia, diseñados para recuperar mas rápido las lesiones de ciertos tejidos o para prevenirlas.
Los elementos claves del método Pilates son poner émfasi en movimientos precisos mas que en la repetición continua de un ejercicio.
Permite reforzar el eje del cuerpo: abdomen, espalda y nalgas, permitiendo mas libertad de movimiento de otras zonas del cuerpo. Te aporta un mayor conocimiento y control corporal ya que la mente tiene que contactar con el cuerpo durante los movimientos y se centra en el control de la respiración acompañada de los movimientos.
Todo esto aporta una serie de beneficios que son emocionales y físicos:
Enseña a equilibrar y controlar el cuerpo y la mente, refuerza la densidad de los huesos y mejora la fuerza muscular, la flexibilidad y la postura. Ayuda al control del estrés debido a que se centra en la dicotomía mente-cuerpo, la calidad de los movimientos que ayuda a llegar a la consciencia interior y calmarla juntamente con un sentido de dominio sobre la mente y el cuerpo.
Además también desarrollamos condiciones como la potencia, elasticidad, centro de control, respiración, concentración... que nos serán de gran ayuda en la practica de nuestro deporte favorito.