Técnico en Actividades Físico-deportivas para la 3ªedad

programa

Anatomía general
objetivos
• conocer los huesos principales del cuerpo humano.
• reconocer y diferenciar las distintas patologías óseas más comunes.
• conocer los principales músculos del cuerpo humano.
• reconocer y diferenciar las distintas patologías musculares más comunes.
• conocer los principales tendones y ligamentos del cuerpo humano.
• reconocer y diferenciar las distintas patologías tendinosas y ligamentosas
Más frecuentes.
contenido
1. Huesos.
-- generalidades.
-- patologías más frecuentes.
2. Músculos y tendones.
-- generalidades.
-- patologías más frecuentes.
3. Articulaciones y ligamentos.
-- generalidades.
-- patologías más frecuentes.
Aspectos teóricos
objetivos
• interrelacionar vejez y actividad física comprobando que no se excluyen
Mutuamente.
• conocer los aspectos biológicos más generales de la vejez; los cambios
Sufridos por la edad y sus consecuencias.
• conocer las características psico-sociales de la vejez y su influencia en la
Manera de vivir.
• adquirir conocimiento sobre las patologías más frecuentes en la tercera
Edad y las limitaciones que pueden provocar.
• trabajar con conceptos básicos en las actividades físico-deportivas como
Son hábitos, fuerza, flexibilidad, etc. En la tercera edad.
contenido
1. Envejecimiento e interrelación con la actividad física.
-- qué sucede cuando envejecemos.
-- repercusiones del ejercicio físico.
-- interrelación envejecimiento-actividad física.
2. Aspectos biológicos de la vejez.
-- generalidades.
-- aparato respiratorio.
-- sistema cardiovascular.
-- aparato locomotor.
-- otros aspectos.
3. Memoria. Atención. Inteligencia.
-- memoria.
-- atención.
-- inteligencia.
4. Aspectos psicosociales en la vejez.
-- generalidades.
-- deterioro de los sentidos.
-- duelo: pérdida cónyuge.
-- jubilación.
-- residencias.
5. Patologías más comunes de la vejez.
-- patologías físicas y neurológicas.
-- artritis y artrosis.
-- osteoporosis.
-- hernias.
-- alzheimer.
-- parkinson.
6. Hábitos: calidad de vida.
-- recomendaciones para la vida cotidiana.
-- alimentación.
-- control postural. Escuela de espalda.
-- periné.
7. La fuerza.
-- generalidades.
-- la fuerza.
-- tono muscular.
-- recuperación.
8. La flexibilidad.
-- generalidades.
-- reequilibrio postural.
-- estiramiento tónico.
-- interacción entre fuerza y flexibilidad.
9. Prevención en geriatría.
-- introducción.
-- alcohol y tabaco.
-- sol.
-- obesidad. Dietas.
-- las caídas.
10. Recomendaciones.
-- recomendaciones para una actividad física segura.
-- contraindicaciones.
-- beneficios.
-- factores de riesgo en geriatría.
Aspectos prácticos
objetivos
• plantear objetivos para las sesiones prácticas con personas de la tercera
Edad.
• conocer las distintas posibilidades de material existente para el desarrollo
De las sesiones.
• distinguir diferentes tipos de metodología y sus aplicaciones.
• saber los distintos modos de agrupamiento, sus ventajas e inconvenientes.
• conocer variadas técnicas de trabajo adaptadas a las personas mayores.
contenido
1. Pautas básicas en la sesión de seniors.
-- características.
-- organización. Partes de la sesión.
-- objetivos.
-- instalaciones. Material.
-- perfil del grupo.
2. Objetivos.
-- definición.
-- clasificación.
-- objetivos generales.
-- objetivos concretos.
3. El material.
-- el material y la música como recurso en el programa de actividad
Física.
-- características.
-- cómo utilizarlo.
-- material tradicional y material alternativo.
4. Método.
-- método: pedagogía directiva–no directiva.
-- el responsable: voz, formas de organización, corrección.
-- el equipo y el calzado. Recomendaciones.
5. Expresión y creatividad.
-- expresión y creatividad en el trabajo corporal con séniors.
-- técnicas corporales. Contenidos.
6. Organización del grupo.
-- organización de los grupos.
-- organización: posición de clase.
-- parejas, relevos, circuitos.
7. Actividades puntuales.
-- actividades puntuales: fiestas, excursiones, salidas, colonias, deporte
Al aire libre.
-- el juego. Formas jugadas.
-- bailes populares y danzas.
8. Terapias globales.
-- gimnasia dulce.
-- cuerpo y consciencia.
-- diafroterapia.
-- reeducación postural global (rpg).
9. Aeróbic adaptado.
-- introducción.
-- principios básicos y partes de una sesión aeróbica.
-- beneficios y contraindicaciones.
-- música.
-- total body conditioning (tbc).
10. Técnicas de respiración.
-- generalidades.
-- respiración en la actividad física.
-- respiración abdominal y otros tipos de respiración.
11. Técnicas de relajación.
-- definición.
-- objetivos y beneficios.
-- tipos: jacobson, schultz, visualizaciones: posturas, conceptos básicos.
12. Actividades orientales.
-- introducción.
-- taichi.
-- chi-kung.
Enfoque de un programa de actividad física para seniors
objetivos
• saber planificar programas concretos de actividades físico-deportivas
Para personas de la tercera edad.
• conocer algunos ejemplos ya elaborados de dichos programas y poder
Adaptarlos y modificarlos según nuestras necesidades.
• poder programar sesiones prácticas con sentido y que sean las adecuadas.
• conocer multitud de ejercicios y actividades de muy diferentes tipos.
• saber inventar nuestras propias actividades, juegos, formas jugadas, etc.
• favorecer la capacidad para adaptarnos a las posibles situaciones que nos
Podamos encontrar cuando nos propongan el desarrollo de un programa
De actividades.
contenido
1. Enfoque de un programa de actividad física para seniors.
-- introducción.
-- ejemplos de programas.
-- ejemplos de sesiones.
-- ejemplos de actividades y ejercicios.
-- resumen.
-- frases célebres sobre la tercera edad.