Monitor de Aeróbic

MÓDULOI. MONITOR DE AEROBIC (1ª PARTE).

Tema1. LOS ORÍGENES DEL AERÓBIC.
Tema2. VENTAJAS DE LA PRÁCTICA DEL AERÓBIC.
Tema3. VESTUARIO.
Tema4. MÚSICA.
Tema5. CUALIDADES FÍSICAS. Resistencia. Fuerza. Velocidad. Flexibilidad. Coordinación. Equilibrio. La gravedad: Características y leyes. Teoría de la derecha.
Tema6. ¿CÓMO SE TRABAJAN LAS CUALIDADES FÍSICAS EN EL AERÓBIC. Resistencia. Fuerza. Velocidad. Flexibilidad. Coordinación. La respiración.
Tema7. AERÓBIC ESTÁTICO.
Tema8. AERÓBIC DINÁMICO.
Tema9. AERÓBIC ESTÁTICO-DINÁMICO.





MÓDULOII. ANATOMÍA.
Tema10. HUESOS. Sistematización del cuerpo humano. Sistematización del tronco. Columna vertebral. Diferencias entre los tres tipos de vértebras. Estudio del tórax. Huesos de la extremidad superior. Cintura pelviana. Huesos de la extremidad inferior. Huesos del pie. Huesos de la cabeza. Huesos cara.
Tema11. MÚSCULOS. Origen embriológico. Clasificación de los músculos. Clasificación de los músculos según su origen. Clasificación de los músculos según el cuerpo o vientre muscular. Clasificación de los músculos según la inserción. Músculos más importantes de inserción extraesquelética. Aponeurosis. Clasificación según el número de articulaciones que mueve el esqueleto. Inervación de los músculos. Órganos auxiliares. Músculos masticadores. Músculos de la expresión facial. Movimientos de la cabeza. Movimientos del hombro. Movimientos del brazo. Movimientos del codo. Movimientos de la mano. Movimientos de la muñeca. Movimientos de los dedos. Movimientos del pulgar. Movimientos respiratorios. Movimientos de la columna vertebral. Músculos del suelo pelviano. Movimientos de la cadera. Movimientos de la rodilla. Movimientos del pie. Movimientos de los dedos.

MÓDULOIII. MONITOR DE AERÓBIC (2ª PARTE).
Tema12. AERÓBIC: ORÍGENES E HISTORIA.
Tema13. ELEMENTOS PARA LA PRÁCTICA. El ejercicio aeróbico. Actividades y deportes que pueden ser aeróbicos.
Tema14. EFECTOS Y BENEFICIOS DEL AERÓBIC. Sistema cardiovascular y respiratorio. Mejoras en el sistemaóseo y muscular. Mejoras en el aspecto físico. Mejoras psíquicas.
Tema15. NORMAS BÁSICAS DEL AERÓBIC.
Tema16. ESTRUCTURA DE LA CLASE DE AERÓBIC. Consideraciones previas. Posición del cuerpo. Articulaciones. Velocidad de ejecución de los ejercicios. Reglas básicas sobre el orden de los ejercicios. La música. Nuestro formato de clase (1 hora). Calentamiento.
Tema17. EJERCICIOS AERÓBICOS. Calentamiento. Brazos. Cintura. Stretching. Cadernas y glúteos. Abdominales. Jogging.
Tema18. NIVEL DE ENTRENAMIENTO. Fórmula del nivel de entrenamiento. Control del nivel de entrenamiento. Cómo, dónde y cuando se debe tomar el pulso. Aumenta o disminuir la intensidad de los ejercicios.
Tema19. INDICADORES DEL SOBREESFUERZO. Síntomas de sobreesfuerzo. Interrupción del ejercicio.
Tema20. MODALIDADES DE DANZA AERÓBICA. Aeróbic estático. Aeróbic dinámico.
Tema21. TRABAJO LOCALIZADO Y ESTIRAMIENTO. Trabajo muscular localizado. Estiramientos. Relajación.
Tema22. EJERCICIOS DE RELAJACIÓN.