Mindfulness

Mindfulness es el programa de reducción de estrés diseñado por la Facultad de Medicina de Massachussetts. Se trata de un proyecto educativo y terapéutico, cuya eficacia se viene constatando desde hace treinta años, incluso en el ámbito hospitalario con personas aquejadas de enfermedades degenerativas severas.

Los participantes se entrenan con ejercicios que educan el pensamiento racional y emocional. La combinación de las técnicas aprendidas durante el curso nos proporciona, entre otros beneficios, una mente más activa, un descanso más profundo, una sustancial mejoría en la toma de decisiones, un incremento de control emocional ante situaciones estresantes y una mayor capacidad de concentración.

Este método aplica varias formas de meditación formal, que incluyen escáner corporal, hatha yoga, chi-kung, respiración consciente y meditación en movimiento, entre otras. Así mismo, otros de carácter informal, vinculados a la terapia cognitivo-conductual, para despertar la conciencia sobre eventos agradables y desagradables, sobre la respiración y los síntomas corporales, y sobre las actividades básicas rutinarias.