Curso actualmente no disponible
Formació Privada: Gestió de l’estrés a través de la planificació
Curso
Online
-
Escuela Internacional de Formación escuelaformativa.com
Curso Online49 € -
Campus Universitario Europeo
Experto universitario A distancia295 € 1.295 €
Descripción
-
Tipología
Curso
-
Metodología
Online
-
Horas lectivas
15h
-
Duración
Flexible
La planificació és una eina poderosa en la gestió de l’estrès. Permet als individus anticipar possibles obstacles i preparar-se adequadament, cosa que redueix l’ansietat i augmenta la sensació de control. A través d’ una planificació efectiva, és possible:
• Establir objectius clars i assolibles.
• Desglossar tasques grans en passos assumibles.
• Assignar temps específic per a cada activitat, evitant la procrastinació.
• Crear un equilibri entre el treball i el temps personal.
• Preparar-se per a imprevistos mitjançant la creació de plans de
contingència.
A tener en cuenta
Al finalitzar el curs es lliurarà un diploma acreditatiu d’aquesta formació.
El curs de Gestió de l’estrés s’ impartirà mitjançant una combinació de mètodes teòrics i pràctics per garantir un aprenentatge significatiu i aplicable, incloent:
• Presentacions detallades dels conceptes teòrics per part de la docent.
• Activitats interactives on els participants aplicaran tècniques de planificació per a la gestió de l’ estrès en situacions simulades.
• Discussió en grup, estudi de casos i autoavaluació.
Opiniones
Logros de este Centro
Todos los cursos están actualizados
La valoración media es superior a 3,7
Más de 50 opiniones en los últimos 12 meses
Este centro lleva 18 años en Emagister.
Materias
- Estrés
- Autoconocimiento
- Gestión del tiempo
- Plan de actuación
- Evaluación del desempeño
Profesores
ALBERTO PEREZ
Revit
Temario
Mòdul 1 Introducció a l’ estrès i autoconeixement
• Definició i tipus d’ estrès
• Causes comunes de l’ estrès i efectes de l’estrès físic i mental.
• Autoavaluació del nivell d’ estrès
Mòdul 2: Planificació i gestió del temps
• Establiment de metes realistes
• Desenvolupament i avaluació d’ un pla d’ acció i avaluació
• Gestió del temps: La tècnica del “Pomodoro”
Mòdul 3: Tècniques de Planificació
• Llista de tasques
• Tècniques per prioritzar tasques
• Mètode SMART, fites específiques, mesurables, assolibles, rellevants i temporals.
Mòdul 4: Manteniment del Benestar
• IKIGAI
• Temps d’inactivitat programat
Mòdul 5: Autoanàlisi i feedback constructiu
•Autoanàlisi de l’evolució dels participants i feedback constructiu grupal
amb el fi de trobar fortaleses i punts de partida per l’aplicació de les
millores.
Formació Privada: Gestió de l’estrés a través de la planificació
-
Escuela Internacional de Formación escuelaformativa.com
Curso Online49 € -
Campus Universitario Europeo
Experto universitario A distancia295 € 1.295 €