INSTRUCTOR PROFESIONAL DE PILATES

PILATES

INTRODUCCIÓN

MÓDULO 1. INTRODUCCIÓN A PILATES

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTO DE PILATES

1. Origen y evolución
2. Joseph Hubertus Pilates
3. Terminología específica

UNIDAD DIDÁCTICA 2. FUNDAMENTOS

1. Precisión o alineación
2. Respiración
3. Concentración
4. Centralización
5. Control o estabilidad
6. Fluidez

UNIDAD DIDÁCTICA 3. BENEFICIOS

1. Movilidad
2. Coordinación
3. Concentración
4. Relajación
5. Resistencia
6. Elasticidad

UNIDAD DIDÁCTICA 4. MODALIDADES

1. Pilates suelo
2. Pilates con aparatos
3. Pilates aéreo
4. Pilates con TRX

RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN

MÓDULO 2. FIGURA DEL MONITOR DE PILATES

UNIDAD DIDÁCTICA 1. MONITOR

1. Funciones
2. Habilidades

UNIDAD DIDÁCTICA 2. COMUNICADOR

1. Habilidades personales e interpersonales
2. Inteligencia emocional
3. Empatía y carisma
4. Agenda organizada

UNIDAD DIDÁCTICA 3. METODOLOGÍA

1. Posición del técnico
2. Posición de los alumnos
3. Estilo de enseñanza
4. Pautas específicas para realizar un ejercicio
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN

MÓDULO 3. ANATOMÍA HUMANA BÁSICA

UNIDAD DIDÁCTICA 1. TERMINOLOGÍA
ANATÓMICA

1. ¿Qué es la anatomía humana?
2. Posición y planos anatómicos
3. Términos direccionales
• Términos de relación y comparación
• Términos de lateralidad
• Términos de movimiento
4. Variantes anatómicas

UNIDAD DIDÁCTICA 2. MÉTODOS PARA EL
ESTUDIO DE LA ANATOMÍA

1. Anatomía regional
2. Anatomía sistémica
3. Anatomía clínica

RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN

MÓDULO 4. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL
MOVIMIENTO

UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS FÍSICOS
DEL MOVIMIENTO

1. Mecánica del movimiento
• Masa
• Fuerza
• Leyes de Newton
• Palanca
• Movimiento-aceleración
• Rozamiento
• Vector
• Energía
• Trabajo

UNIDAD DIDÁCTICA 2. FUNDAMENTOS
ANATÓMICOS DEL MOVIMIENTO

1. Posición anatómica de referencia
• Planos anatómicos
• Ejes de movimiento
2. Movimientos articulares

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA DEL
MOVIMIENTO

UNIDAD DIDÁCTICA 4. ENERGÍA Y ACTIVIDAD
DEPORTIVA

1. Metabolismo aeróbico
2. Metabolismo anaeróbico

RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN

SAN ANASTASIO INTERNATIONAL SCHOOL | ANYDE023


MÓDULO 5. SISTEMA ÓSEO

UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNCIONES DEL
ESQUELETO

UNIDAD DIDÁCTICA 2. ESTRUCTURA ÓSEA

1. Composición del esqueleto
• Tejido óseo
• Tejido cartilaginoso
• Tejido fibroso
2. Constitución de los huesos
• Tejido óseo compacto
• Tejido óseo esponjoso
3. Tipos de huesos
• Huesos largos
• Huesos cortos
• Huesos planos
• Huesos irregulares

UNIDAD DIDÁCTICA 3. ESQUELETO HUMANO

1. Esqueleto axial
• Huesos de la cabeza
• Huesos del tronco
2. Esqueleto apendicular
• Huesos de la cintura escapular
• Huesos de los miembros superiores
• Huesos de la cintura pelviana
• Huesos de los miembros inferiores

UNIDAD DIDÁCTICA 4. ARTICULACIONES

1. Tipos de articulaciones
• Según su función
• Según su estructura

RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN

MÓDULO 6. SISTEMA MUSCULAR

UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL
SISTEMA MUSCULAR

UNIDAD DIDÁCTICA 2. TEJIDO MUSCULAR

1. Músculo esquelético
2. Músculo cardíaco
3. Músculo liso

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FUNCIONES DEL SISTEMA
MUSCULAR

UNIDAD DIDÁCTICA 4. ESTRUCTURA DEL
MÚSCULO ESQUELÉTICO

1. Uniones: tendones y ligamentos
2. Movimientos y grupos musculares


UNIDAD DIDÁCTICA 5. PRINCIPALES MÚSCULOS
ESQUELÉTICOS

1. Cabeza, cara y cuello
2. Tronco
3. Extremidades superiores
4. Extremidades inferiores

RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN

MÓDULO 7. SISTEMA RESPIRATORIO

UNIDAD DIDÁCTICA 1. APARATO RESPIRATORIO

1. Componentes
• Fosas nasales
• Faringe
• Laringe
• Tráquea
• Pulmones
• Músculos intercostales
• Diafragma
• Cavidad pleural o pleura

UNIDAD DIDÁCTICA 2. PROCESO

1. Inhalación
2. Exhalación

UNIDAD DIDÁCTICA 3. RESPIRACIÓN EN PILATES

1. Relevancia
2. Evaluación y toma de conciencia del movimiento
del tórax
3. Tipos
• Respiración diafragmática o abdominal
• Respiración torácica
• Respiración torácica disociada
• Respiración posterior
• Respiración tridimensional
• Respiración costal
• Respiración percusiva
• Respiración laterocostal

RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN

MÓDULO 8. POSTURA

UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA
POSTURA

1. Importancia de la buena postura
2. Mejora de la postura
• Fortalecimiento del core
• Alineación espinal y corporal
• Flexibilidad y movilidad
• Estiramiento de los músculos tensos



UNIDAD DIDÁCTICA 2. DIAFRAGMA
1. Secciones
• Porción costal
• Porción lumbar
• Porción esternal
2. Cavidades y estructuras
• Hiato esofágico
• Hiato aórtico
• Foramen de la vena cava
• Triángulo esternocostal
UNIDAD DIDÁCTICA 3. EJERCICIOS
1. Esfera de la espalda
2. Elevación de la pelvis
3. Estiramiento del gato-vaca
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 9. CORE
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTO Y DEFINICIÓN
1. Relevancia en la práctica de pilates
2. Fortalecimiento
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ANATOMÍA
1. Diafragma
2. Abdominales transversales
3. Oblicuos externos e internos
4. Suelo pélvico
5. Recto abdominal
6. Zona dorsal o lumbar
UNIDAD DIDÁCTICA 3. EVALUACIÓN Y
ACTIVACIÓN
1. Beneficios
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 10. SESIÓN DE PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. DEFINICIÓN DE
OBJETIVOS
1. Aspectos a considerar
• Tiempo
• Condición física e intensidad
• Búsqueda de resultados
• Valoración
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ELECCIÓN DE LOS
EJERCICIOS
1. Corrección de las posturas
UNIDAD DIDÁCTICA 3. SELECCIÓN DE
ACCESORIOS
UNIDAD DIDÁCTICA 4. DISEÑO DE LA SESIÓN
1. Calentamiento
2. Parte principal
3. Vuelta a la calma
UNIDAD DIDÁCTICA 5. MONITOREO DE
RESULTADOS
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 11. EQUIPAMIENTO Y ACCESORIOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ESPACIO
1. Espejos
2. Sistema de sonido
3. Superficie del suelo
4. Iluminación y ventilación
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ACCESORIOS
1. Colchoneta o esterilla
2. Rodillo o foam roller
3. Banda elástica
4. Círculo mágico
5. Pelota o fitball
6. Bloques o ladrillos
7. Tirante con enganche
UNIDAD DIDÁCTICA 3. MÁQUINAS
1. Trapecio o cadillac
2. Silla o chair
3. Reformador o reformer
4. Barril o barrel
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN