MONITOR EN GAP(glúteos, abdomen, piernas)
Curso
Online
Descripción
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Tipología
Curso
-
Metodología
Online
-
Duración
Flexible
-
Inicio
Fechas a elegir
-
Campus online
Sí
-
Envío de materiales de aprendizaje
Sí
-
Servicio de consultas
Sí
-
Tutor personal
Sí
-Matriculas Abiertas durante todo el año para empezar a cursar
-Comienzo inmediato al matricularse y aprender a su propio ritmo.
-De corta duración
Información importante
eBeca:
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Materias
- Estiramientos
- Instructorado EN G.A.P
- Glúteos
- Abdomen
- Piernas
- Definición del entrenamiento
- Entrenamiento de la fuerza
- Mitos de los músculos abdomina
- Circuitos de entrenamiento
- Beneficios de la calma
Profesores
Fernanda Mortinolli
Gerente
Temario
PLAN DE ESTUDIO
-Definición del entrenamiento GAP
-Beneficios de la actividad, diferencias con otros programas comerciales. Mitos y verdades del GAP.
-Entrenamiento de la Fuerza
Tipos de fuerza, % de entrenamiento, repeticiones, descansos y resultados. Que tipo de fuerza se maneja en este tipo de clases.
-Entrada en Calor
Fundamentos, beneficios, ejercicios y movimientos a incluir. Estilo libre.
-Abdominales
Mitos de los músculos abdominales, biomecánica, paradoja del psoas, ejercicios hipopresivos. Ejercicios para trabajar el Recto Abdominal, Oblícuos y Lumbares. Crunch, planchas, nados, empujes de cadera. Técnica, progresiones, variantes, errores mas comunes, estiramientos de cada grupo muscular. Cómo trabajar con variantes de ritmo e intensidad según el nivel del alumnado.
Ejercicios con alto potencial lesivo. Alto rendimiento vs fitness.
-Tren inferior
Ejercicios para trabajar cuádriceps, glúteos e Isquiotibiales. Sentadillas, estocadas, variantes de cada ejercicio. Técnica, errores mas comunes, estiramientos de cada grupo muscular. Cómo trabajar con variantes de ritmo e intensidad según el nivel del alumnado.
-Material Complementario
Música, Golpes, Tiempos, conteo musical
- Aductores, abeductores y glúteos
Ejercicios para aductores, abeductores y glúteos Músculos involucrados , técnica, errores más comunes, estiramientos de cada grupo muscular. Cómo trabajar con variantes de ritmo e intensidad según el nivel del alumnado.
-Circuitos de Entrenamiento
Características de los circuitos: básicos, intermedios y avanzados. metodología cómo armar una clase.
Cadena de ejercicios /Armado de clases.
-Entrenamiento Funcional GAP
Introducción al funcional y formatos de circuitos.
Localizada por cadena de ejercicios. Metodología cómo armar una clase.
-Vuelta a la calma
Beneficios de la vuelta a la calma
Estiramientos, ejercicios por grupo muscular incluidos
-Marketing y tendencias
MONITOR EN GAP(glúteos, abdomen, piernas)