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Masters oficiales de Tabaquismo
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Postgrado Experto en Tratamiento y Técnicas de Deshabituación de Toxicomanías y Alcoholismo
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Curso Universitario en Educación en Valores y Prevención de Conductas Adictivas en la Escuela
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Curso Universitario en Intervención con psicoterapia de tiempo limitado en el tabaquismo
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Formación de Mediadores Juveniles en Prevención de Drogodependencias (Doble Titulación con 4 Créditos ECTS)
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Debates sobre Masters oficiales de Tabaquismo
Técnicas de Relajación y Respiración
Como buenos occidentales respiramos mal, nadie nos ha enseñado, hacemos lo que podemos con el asunto ese de meter aire y sacar aire. Sin embargo una buena respiración es esencial para lograr y mantener una buena salud, así como unos niveles de energía imposibles de obtener y mantener sin el oxígeno adecuado que nos proporciona una buena calidad respiratoria.
La nariz, ese sostén sin par para gafas de sol y graduadas, no ha sido diseñada por la naturaleza para tal fin, ¡OH sorpresa!, sirve para respirar, previene infecciones, filtra el aire y lo calienta para ser recibido por los pulmones en condiciones de pureza y humedad adecuadas a nuestra fisiología ...
Es relajante, gracias..Atte. ver debate
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Técnicas de Relajación
RELAJACIÓN
La monitora lee lentamente las instrucciones y al concluir el ejercicio se comenta lo experimentado por cada participante.
Pónganse cómodos, sus espaldas rectas, las manos descansando sobre sus piernas. Les hablaré ahora de TU, ya que este ejercicio va a cada uno de ustedes.
Cierra tus párpados, respira profundamente y al exhalar repite mentalmente y visualiza en numero 2, tres veces.
Otra vez respira en forma profunda y al exhalar repite mentalmente y visualiza en numero 1, tres veces.
Ahora pon atención a tu cuero cabelludo y relájalo, siente cómo se aflojan tus cabellos, ahora tu frente, la piel que cubre tu frente. Sentirás una ligera vibración, un ligero hormigueo producido por la circulación ...
Exelente ejercicio, facil de realizar y eficaz. Te recomiendo que cuando tengas un tiempito te des un masaje relajante, te ayudan a mejorar la circulación, vives más feliz y te olvidas del estres y si ya te diste uno o muchos, te felicito.. ver debate
Hola Evan gracias por el comentario, me haz dado un chocolate de refuerzo positivo y haz dibujado una sonrisa más amplia
Un abrazo desde mi ventanita ver debate
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comprendiendo el proceso de relajación. Apliquemos técnicas para combatir la ansiedad
Nuestra mente funciona en dos niveles diferentes, uno es el nivel consciente y otro el subconsciente. En el nivel consiente se encuentra todo aquello de lo que nos percatamos en el medio ambiente externo, o sea el contacto directo con el mundo por medio de nuestros cinco sentidos. El nivel subconsciente se encarga de dirigir otros procesos de los cuales no nos percatamos, tales como la digestión, los latidos del corazón y otras actividades corporales de las cuales no somos directamente conscientes. Por otra parte el nivel o la mente subconsciente es donde están contenidas todas nuestras experiencias pasadas, así como la opinión que tenemos de nosotros mismos.
Lamentablemente los seres humanos muy a menudo se preocupan por pequeñas cosas que nunca llegan ...
Las técnicas de relajación son unas herramientas muy demandadas en la sociedad actual donde el estrés y las prisas son fuente de malestar psicológico. Lo que vamos a dearrollar en este debate es mas bien un poco como un botiquín de primeros auxilios. Son ejercicios recomendados bien para rebajar la ansiedad, para aumentar la resistencia a la misma, para evitar que aparezca mediante técnicas de reestructuración cognitiva, etc. Quede claro que ninguna de estas técnicas cura la ansiedad o la agorafobia (como tampoco puede curar un psicólogo o un psiquiatra). La curación de este tipo de trastornos depende ... ver debate
Para entender el proceso de relajación primero tenemos que aprender a reconocer la tensión.Empezaremos por la clásica técnica de relajación de Jacobson. Esta técnica nos enseñará a diferenciar claramente qué es tensión y qué relajación. Por lo tanto nos enseñará como nosotros mismos podemos manejar nuestra tensión.
La persona que sufre de ansiedad tiende a autoexplorar sus sensaciones continuamente y a alarmarse ante cualquier síntoma que relacione con el miedo, así que es más que probable que al realizar esta técnica o cualquier ... ver debate
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ANGUSTIA ANSIEDAD Y PARESTESIA
Hola Yolanda, ¿cómo controlas tu ansiedad?. Tomas medicación, haces psicoterapia.
Las manifestaciones de la ansiedad, psicosomáticas al fin yal cabo, pueden ser tan variadas como las que describes, e incluso más floridas. Es fundamental que los médicos te descarten cualquier posible causa orgánica. Después empieza a pensar en escoger psicólogo/a para hacer psicoterapia.
Un saludo.
Angel Marín.
Lo primero Ángel, muchas gracias por tu respuesta... Me haré pruebas de todas formas pero con más tranquilidad... Medicación como tal no tomo (es decir tratamiento definido), lo que sí me gusta es tener siempre un lexatín o un diazepán a mano por si acaso, aunque generalmente acaban caducándose, pero me da seguridad el tenerlos para una situación difícil....
Y en cuanto a psicoterapia, qué te puedo contar, he ido a todos los psicólogos del mundo, pero nada... El tema de la claustrofobia lo doy por perdido, de hecho supongo que irá ligado a la ansiedad y espero que desaparezca o la controle del todo... ¿Cómo la controlo? Pues después de tantos años y yendo a tantos psicólogos sé que los síntomas ... ver debate
Hola Yolanda, yo debes temer nada. No sé si te servirá de consuelo pero yo llevo siete años con ansiedad conmárgenes de un año y ocho meses sin tomar lexatin. La verdad es que al principio aterra, luego en las recaídas te sientes impotente porque dices: otra vez....y empiezas a deprimirte y a tener una imagen de tí misma pésima. Lo que ocurre que al dar tanto miedo uno no tiene la voluntad o fuerzas psicológicas suficientes como para enfrentarte a ello. Yo tambiñén he acudido al psicólogo y a un psicoanalista y lo que he deducido de todo esto es que la que tiene que salir de esto es uno mismo. La ayuda externa viene muy bien para darte fuerzas y técnicas para mejorar todo esto. La ... ver debate
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Cuales son las 9 etapas de una investigación estadística.
Hola Sr. Expertos:
Expertos de Estadistica quiero que me colabore con ese tema.
Dice:
Formular o plantear un problema de una determinada poblematica o lugar donde se pueda aplicar las 9 etapas de una investigacion estadisitica. Luego realizar una breve descripcion del problema en cada una de ellas.
Sugiriendo algunas preguntas que usted considere pertinentes en la encuesta.
Determinar:
-Poblacion
-Muestra
-Caracteristica
-Tipo de muestreo que se aplicara en la invetigacion estadistica.
Seria tan amable que me explicara con un ejemplo.
Atentamente.
Julii
Te recomiendo que revises el libro de Hernandez Sampieri. ver debate
Gracias Olger lo hare como me va!!
Saludos.
Yulii Ra. ver debate
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Alternativas sobre prevención- rehabilitación ( Alucinógenos )
Cordial saludo para todos y todos los participantes.
Debido al notorio aumento de alucinógenos en la población, se puede contemplar un futuro de deterioro de la salud integral del individuo consumidor, con repercusiones sobre el contorno familiar, laboral, y social, con inevitables consecuencias que no siempre van a ser posibles de controlar por los entes de gobierno y personal de salud. Considerando lo anterior sería posible proponer el incremento de centros asistenciales para atender a los pacientes que deseen acceder a campañas tanto preventivas como rehabilitaras del fenómeno de los alucinógenos. La voluntad del consumidor debe ser orientada a acceder a los servicios de apoyo que presten las posibles entidades, ya que el factor menos favorecido ...
Crees que las propuestas se oyen, se atienden?
Yo creo que hay oidos sordos para solucionar cosas de tanta importancia como esta y pienso también que el mal general es el interés económico que dan estos malos hábitos,
Al mundo, en su mayoriá no le interesa el ser humano como tal, sino como consumista, de alli
la decadencia de la sociedad,
Estoy del todo de acuerdo conque tiene que haber Instituciones idóneas para cada rama, pero no se cual es la solución, yo no la se, pero si puedo ayudar en algo, estoy como voluntaria.
marilita ver debate
Alucinógenos
Peligros de los alucinógenosEl consumo de alucinógenos produce un cuadro psicodisléptico conocido como ‘viaje’. La sintomatología de este cuadro es muy variable, pues depende de muchos factores. En general se producen:
Alteraciones de la percepción: visuales y auditivas, alterando formas, tamaños, colores, sonidos, etc. de los objetos e incluso de la misma persona.
Alteraciones del pensamiento: disminuye la concentración y la memoria reciente.
Alteraciones de la afectividad: se pasa de la alegría a la ansiedad e incluso al miedo.
Estas alteraciones se ven agravadas por el hecho de que cada ... ver debate
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Alternativas sobre prevención- rehabilitación ( Alucionegenos )
Cordial saludo para todos y todos los participantes.
Debido al notorio aumento de alucinógenos en la población, se puede contemplar un futuro de deterioro de la salud integral del individuo consumidor, con repercusiones sobre el contorno familiar, laboral, y social, con inevitables consecuencias que no siempre van a ser posibles de controlar por los entes de gobierno y personal de salud. Considerando lo anterior sería posible proponer el incremento de centros asistenciales para atender a los pacientes que deseen acceder a campañas tanto preventivas como rehabilitaras del fenómeno de los alucinógenos. La voluntad del consumidor debe ser orientada a acceder a los servicios de apoyo que presten las posibles entidades, ya que el factor menos favorecido ...
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