Monitor de Aerobic y Step
Curso
En Sevilla
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Descripción
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Tipología
Curso
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Lugar
Sevilla
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Horas lectivas
200h
Objetivo del curso: Dirigirás clases de actividad cardiovascular con música. El aeróbic y el step como actividades de grupo necesitan un profesional que dirija, motivie y sea el ejemplo a seguir, por su calidad de ejecución técnica y comunicativa, durante las clases. Dirigido a: A cualquier persona que desee dirigir su vida laboral al mundo del deporte.
Información importante
Documentos
- objetivos y programa de Aerobic y Step
Instalaciones y fechas
Ubicación
Inicio
Inicio
A tener en cuenta
Para cualquier persona mayor de 16 años
Certificado de asistencia otorgado por ORTHOS Sevilla
Opiniones
Materias
- Técnicas de relajación
- Entrenador
- Coreografía
- Entrenamiento deportivo
- Lesiones deportivas
- Step
Profesores
Jennifer Marin Palacios
Profesora de Power Pump de Orthos
Titulo de graduado en educación secundaria, en el Colegio Pontífice Pablo VI., finalizado el curso 2000/2001. Título de graduado en Bachillerato LOGSE, en el Centro I.E.S. Ciudad Jardín, finalizado durante el curso 2003/2004. Título de Técnico superior en animación y actividades físicas y deportivas, en el instituto Ramón Carande. Promoción 2004/2006. Diplomatura de Magisterio en la especialidad de Educación Física, en la facultad Cardenal Spínola. Promoción 2006/2009. Título de Técnico en Salvamento Acuático y Primeros Auxilios, obtenido por la asociación nacional / internacional de formadores de socorristas acuáticos, durante la 1ª promoción de Sevilla 2005. Curso de quiromasajista, en la escuela privada KIROS SL. Instituto de salud integral. Promoción Marzo 2006. Título certificado de monitora de aeróbic y step, con la calificación de sobresaliente, expedido por la escuela de Orthos, Sevilla en la promoción de julio 2009. Título certificado de Just Pump Instructor, con la calificación final de sobresaliente, expedido por la escuela de Orthos, Sevilla en la promoción de julio 2009. Título de trainer en Power Pump, expedido por la escuela de Orthos, Barcelona en la promoción de diciembre 2010. En espera de la entrega del título certificado de técnico en cardio-kick-box, expedido en FEDA Sevilla, diciembre 2010.
Temario
- Introducción al aeróbic. Objetivos del curso. Estudio básico de la música (master beat, b.p.m, frases y bloques musicales). Introducción a los pasos básicos. Ejecución de los pasos básicos.
- Objetivos del calentamiento. Combinación de movimientos para el calentamiento.
- Combinación de secuencias para el calentamiento. Método de la suma. Taller práctico de calentamientos.
- Construcción de bloques para el calentamiento coreografiado. Estiramientos de la parte del calentamiento.
- Pasos básicos de la parte principal. Técnica. Pasos que cambian o no la pierna líder.
- Combinación de pasos básicos para la parte principal. Estructuras asimétricas.
- Combinación de pasos básicos para la parte principal. Estructuras simétricas.
- Sistemas de enseñanza. Método de las progresiones: iniciación al método de variación. Taller práctico sobre el método de variación.
- Sistemas de enseñanza. Método de las progresiones: iniciación al método de sustitución. Taller práctico sobre el método de sustitución.
- Aplicación de métodos pedagógicos. Introducción a las frases cruzadas simples. Construcción coreográfica.
- Ajuste de la intensidad de la parte cardiovascular. Elección del orden de los bloques coreográficos. Fluidez y amplitud de movimientos. Creación de coreografías.
- Introducción al Step. Estructura de la clase. Técnicas de ejecución. Mecánica correcta de trabajo con Step. Música: velocidad de ejecución e intensidad. Progresión pedagógica.
- Metodología en el calentamiento. Concepto de la pierna líder. Técnicas de construcción coreográfica: estilo libre, estilo coreografiado. Posición del alumno: frontal, lateral y a caballo.
- Parte principal. Método de las progresiones. Tipos de pasos previos. Similares al producto final (método de variación) y no similares (método de sustitución) en coreografías asimétricas y simétricas.
- Aspectos didácticos y recursos pedagógicos: cambios de plano, frases cruzadas, incremento de estructuras, frases incompletas…
- Métodos de enseñanza avanzados: métodos de inserción.
- Análisis de los principales grupos musculares. Ejercicios de tonificación: miembros superiores.
- Ejercicios de tonificación: miembros inferiores.
- Ejercicios de tonificación: tronco. Análisis musculares y contraindicados. Utilización de la música. Metodología de enseñanza: clase de tonificación muscular. Talleres.
- Ejercicios de estiramientos: combinaciones coreográficas y música. Secuencias de estiramientos para clases cardiovasculares y de tonificación. Ejercicios de relajación y respiración.
- Comunicación. Protocolo de actuación al frente de una sesión colectiva.
- Clase tipo. Muestra de cómo debe ser una sesión de aeróbic. Muestra de cómo debe ser una sesión muscular. Repaso de los contenidos del curso.
- Examen final: presentación de trabajos y dirección de sesiones.
MEDICINA: 20 horas.
CONTENIDO
- Introducción. ¿En qué consiste el Aeróbic? Conceptos básicos.
- Frecuencia cardiaca. Control cardiovascular.
- Partes de la sesión de entreno. Objetivos fisiológicos de cada parte.
- Evolución de la frecuencia cardiaca en una sesión de aeróbic. La zona de entreno. ¿Qué significa estar por debajo o por encima de ella?
- Sistema anaeróbico y fatiga láctica. Combustibles energéticos.
- Quema de grasa durante y después del ejercicio. Beneficios de la combinación de losejercicios aeróbicos y anaeróbicos.
- Sistema cardiovascular y respiratorio.
- Adaptaciones del organismo al ejercicio físico.
- Introducción a la anatomía.
- Anatomía aplicada al ejercicio: Balance muscular.
- Anatomía aplicada al ejercicio: Balance muscular.
- Anatomía aplicada al ejercicio: Balance muscular.
- Higiene y prevención: Postura y su importancia en el ejercicio.
- Lesiones por sobrecargas específicas y más frecuentes en actividades colectivas.
- Lesiones por sobrecargas específicas y más frecuentes en actividades colectivas.
- Importancia de la alimentación para la salud: funciones de los nutrientes.
- Recomendaciones básicas dietéticas: hidratos de carbono, grasas y proteínas.
-Importancia de la hidratación, como hidratarse. Deshidratación.
Información adicional
Observaciones: Los estudios que se cursan en Orthos son de formación continuada según se define en la ley 5/2002 de la Cualificaciones y de la Formación Profesional. La Real Federación Española de Gimnasia (RFEG) ha reconocido los cursos de Orthos como los únicos que cumplen los criterios de calidad de la Escuela Federativa Nacional. Esto significa que cualquier alumno que acabe diplomándose por la escuela obtendrá el diploma de acreditativo de la RFEG
Alumnos por clase: 15
Persona de contacto: Ana
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Monitor de Aerobic y Step