Certificación experto superior en pilates en máquinas - Acreditado Federación Española de Fitness + Carné federado -

MÓDULO 1. INTRODUCCIÓN A PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTO DE PILATES
1. Origen y evolución
2. Joseph Hubertus Pilates
3. Terminología específica
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FUNDAMENTOS
1. Precisión o alineación
2. Respiración
3. Concentración
4. Centralización
5. Control o estabilidad
6. Fluidez
UNIDAD DIDÁCTICA 3. BENEFICIOS
1. Movilidad
2. Coordinación
3. Concentración
4. Relajación
5. Resistencia
6. Elasticidad
UNIDAD DIDÁCTICA 4. MODALIDADES
1. Pilates suelo
2. Pilates con aparatos
3. Pilates aéreo
4. Pilates con TRX
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 2. FIGURA DEL MONITOR DE PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. MONITOR
1. Funciones
2. Habilidades
3
UNIDAD DIDÁCTICA 2. COMUNICADOR
1. Habilidades personales e interpersonales
2. Inteligencia emocional
3. Empatía y carisma
4. Agenda organizada
UNIDAD DIDÁCTICA 3. METODOLOGÍA
1. Posición del técnico
2. Posición de los alumnos
3. Estilo de enseñanza
4. Pautas específicas para realizar un ejercicio
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 3. ANATOMÍA HUMANA BÁSICA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. TERMINOLOGÍA ANATÓMICA
1. ¿Qué es la anatomía humana?
2. Posición y planos anatómicos
3. Términos direccionales
• Términos de relación y comparación
• Términos de lateralidad
• Términos de movimiento
4. Variantes anatómicas
UNIDAD DIDÁCTICA 2. MÉTODOS PARA EL ESTUDIO DE LA ANATOMÍA
1. Anatomía regional
2. Anatomía sistémica
3. Anatomía clínica
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 4. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL MOVIMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS FÍSICOS DEL MOVIMIENTO
1. Mecánica del movimiento
• Masa
• Fuerza
• Leyes de Newton
• Palanca
• Movimiento-aceleración
• Rozamiento
• Vector
4
• Energía
• Trabajo
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FUNDAMENTOS ANATÓMICOS DEL MOVIMIENTO
1. Posición anatómica de referencia
• Planos anatómicos
• Ejes de movimiento
2. Movimientos articulares
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA DEL MOVIMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ENERGÍA Y ACTIVIDAD DEPORTIVA
1. Metabolismo aeróbico
2. Metabolismo anaeróbico
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 5. SISTEMA ÓSEO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNCIONES DEL ESQUELETO
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ESTRUCTURA ÓSEA
1. Composición del esqueleto
• Tejido óseo
• Tejido cartilaginoso
• Tejido fibroso
2. Constitución de los huesos
• Tejido óseo compacto
• Tejido óseo esponjoso
3. Tipos de huesos
• Huesos largos
• Huesos cortos
• Huesos planos
• Huesos irregulares
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ESQUELETO HUMANO
1. Esqueleto axial
• Huesos de la cabeza
• Huesos del tronco
2. Esqueleto apendicular
• Huesos de la cintura escapular
• Huesos de los miembros superiores
• Huesos de la cintura pelviana
• Huesos de los miembros inferiores
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ARTICULACIONES
1. Tipos de articulaciones
5
• Según su función
• Según su estructura
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 6. SISTEMA MUSCULAR
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL SISTEMA MUSCULAR
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TEJIDO MUSCULAR
1. Músculo esquelético
2. Músculo cardíaco
3. Músculo liso
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FUNCIONES DEL SISTEMA MUSCULAR
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ESTRUCTURA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO
1. Uniones: tendones y ligamentos
2. Movimientos y grupos musculares
UNIDAD DIDÁCTICA 5. PRINCIPALES MÚSCULOS ESQUELÉTICOS
1. Cabeza, cara y cuello
2. Tronco
3. Extremidades superiores
4. Extremidades inferiores
RESUMEN
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MÓDULO 7. SISTEMA RESPIRATORIO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. APARATO RESPIRATORIO
1. Componentes
• Fosas nasales
• Faringe
• Laringe
• Tráquea
• Pulmones
• Músculos intercostales
• Diafragma
• Cavidad pleural o pleura
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PROCESO
1. Inhalación
6
2. Exhalación
UNIDAD DIDÁCTICA 3. RESPIRACIÓN EN PILATES
1. Relevancia
2. Evaluación y toma de conciencia del movimiento del tórax
3. Tipos
• Respiración diafragmática o abdominal
• Respiración torácica
• Respiración torácica disociada
• Respiración posterior
• Respiración tridimensional
• Respiración costal
• Respiración percusiva
• Respiración laterocostal
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 8. POSTURA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA POSTURA
1. Importancia de la buena postura
• Posición neutra
2. Mejora de la postura
• Fortalecimiento del core
• Alineación espinal y corporal
• Flexibilidad y movilidad
• Estiramiento de los músculos tensos
UNIDAD DIDÁCTICA 2. DIAFRAGMA
1. Secciones
• Porción costal
• Porción lumbar
• Porción esternal
2. Cavidades y estructuras
• Hiato esofágico
• Hiato aórtico
• Foramen de la vena cava
• Triángulo esternocostal
UNIDAD DIDÁCTICA 3. EJERCICIOS
1. Esfera de la espalda
2. Elevación de la pelvis
3. Estiramiento del gato-vaca
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 9. CORE
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTO Y DEFINICIÓN
1. Relevancia en la práctica de pilates
2. Fortalecimiento
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ANATOMÍA
1. Diafragma
2. Abdominales transversales
3. Oblicuos externos e internos
4. Suelo pélvico
5. Recto abdominal
6. Zona dorsal o lumbar
UNIDAD DIDÁCTICA 3. EVALUACIÓN Y ACTIVACIÓN
1. Beneficios
RESUMEN
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MÓDULO 10. SESIÓN DE PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. DEFINICIÓN DE OBJETIVOS
1. Aspectos a considerar
• Tiempo
• Condición física e intensidad
• Búsqueda de resultados
• Valoración
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ELECCIÓN DE LOS EJERCICIOS
1. Corrección de las posturas
UNIDAD DIDÁCTICA 3. SELECCIÓN DE ACCESORIOS
UNIDAD DIDÁCTICA 4. DISEÑO DE LA SESIÓN
1. Calentamiento
2. Parte principal
3. Vuelta a la calma
UNIDAD DIDÁCTICA 5. MONITOREO DE RESULTADOS
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 11. EQUIPAMIENTO Y ACCESORIOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ESPACIO
1. Espejos
2. Sistema de sonido
3. Superficie del suelo
4. Iluminación y ventilación
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ACCESORIOS
1. Colchoneta o esterilla
2. Rodillo o foam roller
3. Banda elástica
4. Círculo mágico
5. Pelota o fitball
6. Bloques o ladrillos
7. Tirante con enganche
8. Bosu
UNIDAD DIDÁCTICA 3. MÁQUINAS
1. Trapecio o cadillac
2. Silla o chair
3. Reformador o reformer
4. Barril o barrel
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 12. EJERCICIOS CON TRAPECIO O CADILLAC
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL TRAPECIO O CADILLAC
1. Beneficios
2. Componentes
UNIDAD DIDÁCTICA 2. EJERCICIOS
1. Posición supina
• Rolling back
• Torre o tower
• Trabajo de piernas o footwork
• Sari
• Rolling stomach massage
• Avión o airplane
• Puente o bridge
• Leg springs
• Lying arm springs
• Breathing
2. Posición prono
• Superman
3. Posición lateral
• Side bend
• Side leg springs
4. Posición sentada o de rodillas
• Sirena o mermaid
• Ballet stretches
• Rolling in and out
• Roll down
• Roll up
• Push through with no spring
5. Posición de pie
• Águila o spread eagle
• Standing and kneeling chest expansion
6. Posición elevada
• Hanging pull up
• Cat walker over
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 13. EJERCICIOS CON SILLA O CHAIR
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA SILLA O CHAIR
1. Beneficios
2. Tipos
• Wunda Chair
• EXO Chair
• High Chair
• Baby Chair
UNIDAD DIDÁCTICA 2. EJERCICIOS
1. Posición supina
• The table
• The table with one leg
• Puente o bridge
• Roll over
2. Posición prono
• Cisne o swan dive
• Cisne desde el suelo
• Saltamontes o grasshopper
• Push up
• Gato o cat
3. Posición lateral
• Estrella o star
• Strong spring
4. Posición sentada o de rodillas
• Teaser press down
• Sirena o mermaid
• Mermaid kneeling
• Reverse swan
• Teaser
• Rana o frog
• Frog facing out
• Twist and reach
• Trabajo de pies o footwork
• Side body twist
5. Posición de pie
• Push down one arm
• Mountain climb
• Leg press on hip
• Pull up side way
• Elefante o elephant
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 14. EJERCICIOS CON REFORMADOR O REFORMER
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL REFORMADOR O REFOMER
1. Beneficios
2. Componentes
• Sistema de muelles
UNIDAD DIDÁCTICA 2. EJERCICIOS
1. Posición supina
• Trabajo de pies o footwork
• Footwork asimétricos
• Puente o bridge
• Bicicleta o bicycle
• Cien o the hundred
• Roll down
• Criss cross
• Tijeras o scissors
• Estiramiento de una pierna
• Doble estiramiento de pierna
• Círculos con las piernas
• Rana o frog
• Running
• Backstroke
• Developé
• Long back stretcht
• Salto
2. Posición prono
• Planchas
• Avión o airplane
• Pulling straps
• Long stretch
• Up stretch
• Hamstring curls en long box
• Rocking
• Swimming
3. Posición lateral
• Estrella o star
• Serpiente o snake
4. Posición sentada o de rodillas
• Sirena o mermaid
• Roll up básico
• Roll back
• Navaja o knife
• Árbol o tree
• Aducción y abducción de cadera
• Round
• Back hand
• Stomach massage reach up
• Short box flat back
• Abdominales en short box
• Roll down o rodar
5. Posición de pie
• Front splits
• Split series
• Elefante o the elephant
• Sacacorchos o corkscrew
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 15. EJERCICIOS CON BARRIL O BARREL
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL BARRIL O BARREL
1. Beneficios
2. Tipos
• Ladder barrel
• Spine corrector o step barrel
• Small barrel o arc barrel
UNIDAD DIDÁCTICA 2. EJERCICIOS
1. Posición supina
• Spine stretch forward
• Round back
• Backbend
2. Posición prono
• Caballito
• Swan dive
• Grasshopper
3. Posición lateral
• Side bend o flexión lateral
• Side sit up
• Side stretch
• Leg stretches
4. Posición sentada o de rodillas
• Twist con espalda redondeada
• Árbol o climb a tree
• Roll down
• Horseback
• Flat back
• Twist and reach
• Around the world
5. Posición elevada sobre las manos
• Escorpión o scorpion
• Jumping stomach
• Handstand
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 16. PILATES TERAPÉUTICO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTO Y DEFINICIÓN
1. Beneficios
2. Objetivos
• Efectuar movimientos sin dolor
• Rehabilitación de lesiones
• Evitar recaer en lesiones
• Prevención del dolor
• Reducción de la rigidez muscular
3. Diferencias con el pilates tradicional
4. Evaluación
• Método McKenzie
• Técnica de Lapierre
• Escala visual analógica
5. Profesionales
UNIDAD DIDÁCTICA 2. REHABILITACIÓN
1. Fase aguda
2. Fase subaguda
3. Fase de rehabilitación activa
4. Fase posterior a la rehabilitación
UNIDAD DIDÁCTICA 3. DOLENCIAS
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 17. ALTERACIONES PRINCIPALES EN PILATES TERAPÉUTICO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CAUSAS FRECUENTES
1. Crecimiento y evolución
2. Paciente infantil
3. Paciente de la tercera edad
4. Paciente sedentario
5. Paciente deportista
6. Paciente con dolencias o enfermedades
UNIDAD DIDÁCTICA 2. DOLENCIAS EN LA COLUMNA VERTEBRAL
1. Patología discal
2. Patología articular
3. Patología muscular
4. Patología de la columna cervical
5. Patología de la columna dorsal
6. Patología de la columna lumbar
7. Patología sacroilíaca
UNIDAD DIDÁCTICA 3. DOLENCIAS EN EL MIEMBRO SUPERIOR
1. Patología del hombro
• Hombro doloroso
• Hombro congelado
• Hombro hipomóvil
2. Patología del codo
• Patología articular
• Patología músculo-tendinosa
• Patología postraumática o posquirúrgica
3. Patología de la muñeca
4. Patología de la mano
UNIDAD DIDÁCTICA 4. DOLENCIAS EN EL MIEMBRO INFERIOR
1. Patología de la cadera
• Patología articular
• Patología músculo-tendinosa
• Patología postraumática o posquirúrgica
2. Patología de la rodilla
• Patología articular
• Patología músculo-tendinosa
• Patología postraumática o posquirúrgica
3. Patología del tobillo
• Patología articular
• Patología músculo-tendinosa
• Patología postraumática o posquirúrgica
4. Patología del pie
• Patología articular y fascial
• Patología músculo-tendinosa
• Patología postraumática o posquirúrgica
UNIDAD DIDÁCTICA 5. OTRAS PATOLOGÍAS
1. Esclerosis múltiple
2. Accidente cerebrovascular
3. Parkinson
4. Parálisis cerebral
5. Osteoporosis
6. Fibromialgia
7. Fibrosis quística
8. Artrosis, osteoartritis y artritis degenerativa
9. Escoliosis
10. Síndrome de pinzamiento
11. Problemas oncológicos
12. Asma
13. Problemas en el suelo pélvico
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 18. CASOS ESPECIALES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. PILATES DURANTE EL EMBARAZO
1. Evolución
• Primer trimestre
• Segundo trimestre
• Tercer trimestre
2. Precauciones
3. Contraindicaciones
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PILATES POSPARTO
1. Tiempo de recuperación
2. Molestias y dolores
3. Mejora del suelo pélvico
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PILATES INFANTIL
1. Edades y desarrollo evolutivo
2. Reeducación postural
UNIDAD DIDÁCTICA 4. PILATES EN LA TERCERA EDAD
1. Prevención de patologías
2. Mejora de los dolores crónicos
UNIDAD DIDÁCTICA 5. PILATES EN DEPORTISTAS
1. Compensación y equilibrio
2. Recuperación después de la competición
3. Prevención de lesiones
4. Mejora del rendimiento
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
SOLUCIONARIO
BIBLIOGRAFÍA COMPLEMENTARIA