Curso Presencial Mindfulness

El Curso subvencionado por Estado se divide en tres módulos:
Módulo 1:
Aquí se aprenden técnicas de relajación y respiración.

• Identificación de los fundamentos del mindfulness y la atención plena
• Definición de los conceptos de mindfulness y atención plena
• Aplicación de técnicas de respiración y relajación
• Desarrollo de la conciencia corporal
• Gestión del estrés
• Iniciación a la práctica de la meditación

Módulo 2:
Se profundiza en el autoconocimiento mediante la ampliación de los niveles de conciencia.

• Descripción de la conciencia y el autoconocimiento
• Diferenciación de los mecanismos de reacción emocional
• Comprensión del término aceptación
• Reducción del juicio
• Ampliación de la compasión
• Eliminación de expectativas
• Conexión con la gratitud

Módulo 3:

• Herramientas en la vida diaria para mejorar diferentes ámbitos personales.
• Utilización del mindfulness en el ámbito personal y profesional
• Ejecución de los diferentes tipos de meditación
• Gestión del tiempo
• Aplicación del estado de fluidez en la acción o “flow”
• Comunicación consciente y asertiva en las relaciones personales y laborales