Gestión de la ansiedad. Programa de Minfulness (MBCT). Universidad Complutense (Online)

Reducir el número de pensamientos rumiativos y tener la mente más en calma.
Reducir el estrés y la ansiedad que hay en tu vida.
Mejorar tu capacidad memorística. El estrés hace que se nos olviden las cosas.
Aumentar tu capacidad de concentración.

Aumentar tu capacidad de respuesta y disminuir tu reactividad incontrolada.
Ser más creativo ante las situaciones que te encuentra a lo largo del día.
Mayor flexibilidad cognitiva.
Aprender a relacionar de otra forma con el dolor, tanto físico como emocional.
Poner en valor los pequeños detalles y aumentar tu bienestar.
Vivir desde la calma y la serenidad.

Este programa te resultará especialmente útil si:

Quieres comenzar a practicar Mindfulness.

Estás atravesando una etapa de mucho estrés y ansiedad y no sabes cómo gestionarlo.

Llevas un tiempo en el que duermes mal y no descansas.

La situación que estamos atravesando, el ritmo de vida y la familia hace que vivas envuelto/a en un frenesí constante que no te deja tiempo para ti.

Estás triste, alicaído y con pocas ganas de hacer nada.

Eres de los que das muchas vueltas a las cosas.

Te encuentras mal y te gustaría pasarte todo el día durmiendo.

Utilizas la comida para gestionar tu malestar.

Estás atravesando una etapa en la que nada te ilusiona.

Te levantas ya cansado y con el ánimo bajo.

Tienes dolores en el cuerpo de manera habitual, o sufres de algún dolor crónico.

Certificación de la Universidad Complutense de Madrid. Es un curso válido para comenzar el itinerario de formación de facilitadores.

Es un curso que lleva funcionando más de 20 años dentro del sistema de salud inglés, para la gestión de la ansiedad y las depresiones recurrentes.