Técnicas de Relajación
Curso subvencionado desempleados y trabajadores
En Almería y ALMERIA
subvencionado por el Estado
¿Necesitas un coach de formación?
Te ayudará a comparar y elegir el mejor curso para ti y a financiar tu matrícula en cómodos plazos.
Descripción
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Tipología
Subvencionado
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Lugar
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Horas lectivas
30h
Objetivo del curso: Trabajadores de sector comercio. Dirigido a: Trabajadores de sector comercio
Instalaciones y fechas
Ubicación
Inicio
Inicio
Inicio
Opiniones
Temario
Tema 1. Efectos negativos del estrés
- antecedentes históricos del estrés
- concepto del estrés
- síntomas del estrés negativo
- efectos negativos del estrés
- estresores
- fases del estrés
- enfermedades por estrés
- fuentes del estrés
- tipos de estrés
tema 2. Cambios fisiológicos
- introducción
- el sistema nervioso humano
- el sistema endocrino
- el sistema inmunitario
- psicología del estrés
- causas que generan estrés
- consecuencias
tema 3. Indicadores personales del estrés
- estrés y afrontamiento
- las características de las fuentes de estrés
- el estrés como experiencia biológica
- signos del estrés
- indicadores personales de estrés
tema 4. Técnicas del control del estrés
- estrategias de afrontamiento y control del estrés
- evaluación individual del estrés
- método de relajación progresiva o diferencial
- entrenamiento autógeno de shultz
- respiración
- gestión del tiempo
- aprender a decir no y delegar
- técnicas cognitivas
- el estrés laboral
tema 5. Ejercicios
- ¿cuáles son mis indicadores personales de estrés?
- respuestas al estrés
- mis fuentes personales de estrés
- requisitos de un objetivo bien planteado
- maneras de pensar equivocadas o disfuncionales
- ejercicio para desmontar críticas internas. Conducta asertiva
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Técnicas de Relajación
subvencionado por el Estado