Ejercicios fáciles y efectivos.
Comunidad Emagister
Es un rutina un poco difícil al principio pero que después de unos días lo puedes hacer muy fácilmente. Es muy efectiva en tono muscular y pérdida de grasa y ejercita todos los músculos del cuerpo. Esta es la rutina de ejercicios que usan los marines de estado unidos. No necesitas máquinas ni pesas ...
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Entrenamiento personalizado
Comunidad Emagister
Una presentación que muestra los aspectos claves para trabajar en un gimnasio brindando un servicio personalizado. Para todos aquellos que buscan una guía para trabajar con excelencia el fitness. Índice de contenidos 1. Introducción 2. Qué es un entrenador personal 3. Entrenamiento personalizado 4. ...
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Acondicionamiento físico
Comunidad Emagister
Se trata de una cartilla en donde se describen los beneficios de la actividad física regular, se describen los componentes de la buena condición física y se dan algunas pautas para mejorar las cualidades mencionadas. Incluye ejercicios e imágenes para llevarlos a cabo paso a paso....
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Aspectos generales de las clases de acondicionamiento físico
Comunidad Emagister
Detalla simplemente cuáles son los pasos a tener en cuenta en la entrada en calor y Vvuelta a la calma de una sesión de acondicionamiento físico. Con referencias y detalles útiles para una correcta ejecución sin lesiones....
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Evaluaciones físicas para el fitness
Comunidad Emagister
Guía general de ejercicios para realizar en gimnasios y poder medir en forma general la evolución de personas activas que practican ejercicio en gimnasio regularmente. Índice de contenidos 1. Introducción 2. Criterios de selección 3. Clasificación de los test 4. Estado de salud 5. Composición corpor...
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La vida con salud
Comunidad Emagister
Esto se trata de mejorar la salud y vida con buenos productos naturales para todos los deportistas con ansias de progresary mejorar su escultura fisica mental y espiritual....
Gimnasia lumbar
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Al fortalecer y flexibilizar la musculatura del tronco, la columna se protege contra el lumbago y otras afecciones similares. Incluso, hay estudios que de muestran que el ejercicio ayuda a bombear fluidos a unas estructuras conocidas como discos intervertebrales, ayudando a un mejor bienestar de la ...
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Rutinas Para Mujeres
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Rutinas Para Mujeres Principal Bajar de Peso 1 Bajar de Peso 2 Bajar de Peso 3 Bajar de Peso 4 Fortalecimiento gluteos fortalecimiento Piernas 1 Mujeres fortalecimiento 2 Ganancia de muscular 1 Ganancia de muscular 2 Fuente: www.portalfitness.com...
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Aeróbic - PASOS BÁSICOS y PASOS SENCILLOS
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La similitud de estos dos conceptos hacen que en muchas ocasiones no tengamos muy claro su diferenciación. Conceptos que a mi modo de ver tenemos que tener muy claros para la correcta explicación de nuestras progresiones. Fuente: http://www.feda.net...
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Rutina para mejorar el nivel físico
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Rutinas Principal Nivel Inicial (1) Nivel Inicial (2) Nivel Inicial (3) Nivel Intermedio (1) Nivel Intermedio (2) Nivel Intermedio (3) Fuente: www.portalfitness.com...
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Manual de entrenamiento
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Manual de entrenamiento para ponerse en forma sin gastar dinero en gimnasios ni aparatos. Esta rutina de está pensada para endurecer aquellas partes del cuerpo de las mujeres donde tiende a acumularse más grasa: caderas, culo, muslos. Pero si se desea adelgazar se deberá realizar además ejercicio Ae...
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Método Pilates
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El Método Pilates es una educación corporal muy completa donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura mas profunda hasta la mas periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo. Fuente: www.enbuenasmanos.com...
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Un plato fuerte de Aeróbic
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Aunque nos resulte tremendista el encabezado no debe pasarse por alto el descenso del nivel de "popularidad" que dentro de los centros está sufriendo el Aeróbic. Fuente: http://www.feda.net...
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El método Pilates, movilización y estabilización
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Dos principios mecánicos del movimiento corporal (según Pilates) opuestos pero complementarios, dan al cuerpo su inmensa paleta gestual, de la motricidad la mas fina a hasta la fuerza y la agilidad. Fuente: www.enbuenasmanos.com...
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Aeróbic recreativo para niños y niñas
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El aeróbic llega a ser creativo y educativo para niños/as cuando sus objetivos y metodología se basan en la expresión, el juego y la recreación desviando al acondicionamiento físico como principal objetivo, pero sin descartarlo. Para desarrollar estas sesiones englobaremos distintos elementos como l...
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