Gimnasia lumbar
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Al fortalecer y flexibilizar la musculatura del tronco, la columna se protege contra el lumbago y otras afecciones similares. Incluso, hay estudios que de muestran que el ejercicio ayuda a bombear fluidos a unas estructuras conocidas como discos inte...
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Gimnasia - La puntuación
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Las reglas que rigen la puntuación de los/as gimnastas por sus ejercicios están hechas por la F.I.G. (Federación Internacional de Gimnasia). En las grandes competiciones de cuatro a seis jueces se sitúan en cada aparato, otorgando la nota cada uno...
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Manual de entrenamiento
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Manual de entrenamiento para ponerse en forma sin gastar dinero en gimnasios ni aparatos. Esta rutina de está pensada para endurecer aquellas partes del cuerpo de las mujeres donde tiende a acumularse más grasa: caderas, culo, muslos. Pero si se dese...
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Entrenamiento personalizado
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Una presentación que muestra los aspectos claves para trabajar en un gimnasio brindando un servicio personalizado. Para todos aquellos que buscan una guía para trabajar con excelencia el fitness. Índice de contenidos 1. Introducción 2. Qué es un entr...
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Ejercicios fáciles y efectivos.
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Es un rutina un poco difícil al principio pero que después de unos días lo puedes hacer muy fácilmente. Es muy efectiva en tono muscular y pérdida de grasa y ejercita todos los músculos del cuerpo. Esta es la rutina de ejercicios que usan los marines...
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Rutina para mejorar el nivel físico
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Rutinas Principal Nivel Inicial (1) Nivel Inicial (2) Nivel Inicial (3) Nivel Intermedio (1) Nivel Intermedio (2) Nivel Intermedio (3) Fuente: www.portalfitness.com...
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Rutinas Para Mujeres
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Rutinas Para Mujeres Principal Bajar de Peso 1 Bajar de Peso 2 Bajar de Peso 3 Bajar de Peso 4 Fortalecimiento gluteos fortalecimiento Piernas 1 Mujeres fortalecimiento 2 Ganancia de muscular 1 Ganancia de muscular 2 Fuente: www.portalfitness.com...
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Aeróbic - PASOS BÁSICOS y PASOS SENCILLOS
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La similitud de estos dos conceptos hacen que en muchas ocasiones no tengamos muy claro su diferenciación. Conceptos que a mi modo de ver tenemos que tener muy claros para la correcta explicación de nuestras progresiones. Fuente: http://www.feda.net...
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Método Pilates
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El Método Pilates es una educación corporal muy completa donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura mas profunda hasta la mas periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo. Fuente: www.enbuenasmanos.com...
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Acondicionamiento físico
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Se trata de una cartilla en donde se describen los beneficios de la actividad física regular, se describen los componentes de la buena condición física y se dan algunas pautas para mejorar las cualidades mencionadas. Incluye ejercicios e imágenes par...
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Rutinas Para Varones
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Rutinas Para Varones Principal Bajar de Peso 1 Bajar de Peso 2 Bajar de Peso 3 Bajar de Peso 4 Fortalecimiento Muscular 1 Fortalecimiento muscular 2 Fuente: www.portalfitness.com...
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Ejercicios contraindicados (potencialmente peligrosos)
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Se presenta en este trabajo, informacion sobre los ejercicios contraindicados (ejercicios potencialmente peligrosos). Como sabemos nuestro cuerpo, es y debe ser un instrumento muy importante ya que tenemos uno solo para toda la vida. Por ende hay que...
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El método Pilates y la respiración
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En el entrenamiento Pilates, la respiración es un principio clave. Es parte integral de cada ejercicio, siendo siempre coordinada con el movimiento. En este método, se utiliza para facilitar la estabilización y la movilización. Fuente: www.enbuenasma...
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Aspectos generales de las clases de acondicionamiento físico
Comunidad Emagister
Detalla simplemente cuáles son los pasos a tener en cuenta en la entrada en calor y Vvuelta a la calma de una sesión de acondicionamiento físico. Con referencias y detalles útiles para una correcta ejecución sin lesiones....
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Manual de entrenamiento
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Manual de entrenamiento para ponerse en forma sin gastar dinero en gimnasios ni aparatos Fuente: http://www.solotutoriales.com...
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El método Pilates, movilización y estabilización
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Dos principios mecánicos del movimiento corporal (según Pilates) opuestos pero complementarios, dan al cuerpo su inmensa paleta gestual, de la motricidad la mas fina a hasta la fuerza y la agilidad. Fuente: www.enbuenasmanos.com...
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