Técnico De Base Feda En Fitness-sala Musculación

Bloque común:

• anatomía funcional
• fisiología humana y del ejercicio
• teoría del entrenamiento
• nutrición
• lesiones deportivas
• primeros auxilios
• psicología deportiva
• acceso al mercado laboral

Bloque específico:

• conceptos, terminología y nomenclatura: actividad física, ejercicio físico, deporte y salud, fitness y wellness, etc.

• fisiología del ejercicio. Las capacidades físicas: motoras, coordinativas, facilitadotas y resultantes.

• entrenamiento de la fuerza: concepto. Componentes de un programa de fuerza (intensidad, volumen, frecuencia, velocidad de ejecución, descanso, tipos de ejercicios). Métodos de control y valoración de la intensidad. Prescripción de programas. Beneficios, adaptaciones y riesgos. Sistemas de entrenamiento. Ejecución y biomecánica de los ejercicios de fuerza.

• entrenamiento de la resistencia: concepto. Componentes de un programa de resistencia (intensidad,volumen, frecuencia, descanso, tipos de ejercicios). Métodos de control y valoración de la intensidad. Eficiencia aeróbica, capacidad aeróbica y potencia aeróbica. Umbral aeróbico y anaeróbico y vo2 max. Prescripción de programas de resistencia cardiovascular. Beneficios, adaptaciones y riesgos. Sistemas de entrenamiento. Ejecución y biomecánica de los ejercicios de resistencia.

• entrenamiento de la flexibilidad: conceptos y terminología. Amplitud de movimiento, flexibilidad, elasticidad y movilidad articular. Tipos de estiramientos y factores fisiológicos vinculados. Prescripción/programación de programas de flexibilidad. Ejercicios de flexibilidad analíticos y globales.

• entrenamiento de las capacidades coordinativas. Sistemas de entrenamiento. Ejercicios. Beneficios, adaptaciones y riesgos.

• estructura del entrenamiento y programación: principios del entrenamiento. Periodización de un programa de entrenamiento físico. Valoración inicial del estilo de vida y condición física. Bases para la prescripción del ejercicio. Seguridad en la práctica y prevención de lesiones.

• tonificación dirigida para clases colectivas con soporte musical. Dirección y diseño de programas de entrenamiento muscular para la mejora de la condición física en clases colectivas y/o entrenamientos individuales en salas polivalentes. modelos de sesiones: intervalos, circuitos, gap, etc