Control de Estres

Indice de contenidos _________________________________________________

Estrés: como afrontarlo eficazmente, una guía para la vida diaria

MODULO 1: ASPECTOS GENERALES

Clase 1. Concepto : estrés bueno y estrés malo

Clase 2. Como detectar el estrés .Medidas de estrés : los acontecimientos vitales estresantes

Clase 3. Cómo me afecta el estrés. Sistemas cognitivo fisiológico y motor: Las emociones , los pensamientos y las conductas

MODULO 2: EVALUACIÓN Y DIAGNOSTICO

Clase 4 . Aprendiendo a observar el entorno : recogida de datos

Clase 5 . Actualizar nuestras capacidades de afrontamiento. Un vistazo a nuestra historia pasada

Clase 6 . Autorregistros : como elaborarlos

Calse 7 . Cuestionarios: mida su grado de estrés

MODULO 3 . AFRONTAMIENTO DE ESTRÉS

Clase 8 . Estresores: nuestra percepción de los mismos y distorsiones mas frecuentes

Clase 9 . Estrategias Psicológicas de Afrontamiento al Estrés,

-Técnicas de Reestructuración Cognitiva.

-Técnicas de Autocontrol.

-Entrenamiento en Autoinstrucciones.

-Entrenamiento en conductas de afrontamiento

MODULO 4. APLICACIONES PRACTICAS PARA LA VIDA DIARIA

Clase 10 Técnicas de relajación

Clase 11 Entrenamiento en solución de problemas

Clase 12 Habilidades sociales

Clase 13 Asertividad