Mindfulness Based Stress Reductión (Reducción de estrés basado en atención plena)

El programa consta de 8 sesiones de 2 horas y media durante 8 semanas y una sesión especial de 8 horas de práctica intensiva de silencio a modo de retiro, con un total de unas 30 horas presenciales, en el que la práctica diaria es fundamental, las sesiones se componen de:

– Un espacio grupal donde compartir las experiencias y exponer dudas y dificultades con la práctica y el momento en que se encuentre cada uno en función de su necesidad emergente.

– Prácticas de meditación concentrativas e introspectivas (respiración, sensaciones corporales, emociones…) que irán de más a menos guiadas según evolucione el grupo. Así mismo se harán en algunas sesiones ejercicios físicos suaves para ampliar la conciencia corporal.

– Contenido teórico de la sesión correspondiente: sesgos cognitivos, emociones, mecanismos del estrés y estrategias para afrontarlo, comunicación consciente, gestión del tiempo, habilidades para la vida…

Dentro del programa se incluye material de apoyo a la parte teórica y tareas para el seguimiento, así como un libro guía y un CD con las grabaciones de las prácticas y de los ejercicios.