CMAP

MINDFULNESS

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En Barcelona

Curso gratis
subvencionado por el Estado
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Información importante

Tipología Subvencionado a trabajadores
Nivel Nivel básico
Lugar Barcelona
Horas lectivas 30h
Duración 6 Días
  • Subvencionado a trabajadores
  • Nivel básico
  • Barcelona
  • 30h
  • Duración:
    6 Días
Descripción

Mindfulness o Atención plena es un modelo humanista que nos ofrece una calidad de presencia, de escucha y de centramiento de la atención en nuestro entorno y en nosotros mismos para gestionar lo que percibimos en lugar de intervenir en modo automático o reactivo.

Ampliaremos nuestra perspectiva sobre los acontecimientos, una visión más clara sobre los asuntos, toma de decisiones más inteligente, mayor capacidad de auto-gestión y de gestión de las relaciones, recuperar calma y energía, ganar positividad, empatía y experiencias de plenitud.

Instalaciones (1) y fechas
Dónde se imparte y en qué fechas
Inicio Ubicación
Consultar
Barcelona
LUCÀ, 10 BAJOS, 08022, Barcelona, España
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Barcelona
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A tener en cuenta

· ¿Cuáles son los objetivos de este curso?

- Conocer e integrar las herramientas de desarrollo de la atención plena. - Aprender a centrar y focalizar la atención - Aplicar las técnicas de Mindfulness para atender tensiones, dolores, malestar, bloqueos. - Aprender a identificar y reducir los síntomas del estrés y a gestionar la vivencia de las emociones. - Aprender a observar y soltar pensamientos y pautas cognitivas - Aplicar la atención plena para mejorar la comunicación y las relaciones y para optimizar la gestión del tiempo y la toma de decisiones. - Desarrollar la habilidad de la atención plena en la actividad cotidiana.

· ¿A quién va dirigido?

El curso está dirigido a personas que quieren sentirse bien consigo mismas y con los demás.

Preguntas & Respuestas

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¿Qué aprendes en este curso?

Personalidad
Mindfulness
Autocontrol
Autoconocimiento
Estrés
Habilidades personales
Habilidades sociales
Pensamiento positivo
Aceptación
Mente
Positivo

Profesores

MARIA CHICO
MARIA CHICO
DOCENTE

Temario

DEFINIR Y COMPRENDER EL MINDFULNESS I

    1. Orígenes del mindfulness
    2. Definición de mindfulness
    3. Comprender el mindfulnes
      1. El presente
      2. Comprender el mindfulness: intencionadamente
      3. Comprender el mindfulness: la atención
      4. Comprender el mindfulness: los pensamientos
      5. Comprender el mindfulness: aceptación
      6. Comprender el mindfulness: el piloto automático

DEFINIR Y COMPRENDER EL MINDFULNESS II

    1. Atrapados en nuestros pensamientos
      1. Mente de mono
      2. El modo de hacer de nuestra mente
      3. Consecuencias
      4. ¿Qué podemos hacer entonces con nuestros pensamientos negativos?
    2. El modo ser
      1. Introducción
      2. Piloto automático/elección consciente
      3. Analizar/sentir
      4. Luchar/aceptar
      5. Ver los pensamientos como algo sólido y real/tratarlos como hechos mentales
      6. Evitación/acercamiento
      7. Viaje mental en el tiempo/permanecer en el momento presente
      8. Actividades agotadoras/actividades energizantes
    3. Las actitudes necesarias para vivir el presente
    4. La instrucción fundamental

ENTRENAR MINDFULNESS, LA PRÁCTICA FORMAL

    1. Tipo de práctica/entrenamiento en mindfulness
    2. Mitos sobre la meditación
    3. Meditación mindfulness
      1. Respiración
      2. Pautas imprescindibles para practicar la meditación mindfulness
      3. ¿Qué va a suceder cuando empiece a practicar la meditación?
      4. Condiciones para practicar la meditación
      5. Las dificultades u obstáculos
    4. Beneficios de la meditación: el mito de la meditación como algo pseudocientífico
    5. Meditaciones mindfulness específicas. Ejercicios de meditación
    6. La compasión
      1. Explicación de la compasión en el mindfulness
      2. Meditaciones guiadas para la compasión hacia uno mismo

ENTRENAR MINDFULNESS, LA PRÁCTICA INFORMAL

    1. El puzzle de la práctica mindfulness
    2. Los liberadores de hábitos
      1. Introducción
      2. Pautas para realizar los liberadores de hábitos
      3. La neuróbica
    3. El piloto automático
    4. La conciencia plena en las actividades diarias
      1. Introducción
      2. Pautas generales para generar el hábito mindfulness
      3. Ejercicios para situaciones concretas
      4. ¿Cómo practicar pautas?

BENEFICIOS Y APLICACIONES DEL MINDFULNESS

    1. Beneficios de la práctica del mindfulness
      1. Ventajas del mindfulnes
      2. El mindfulness reduce el estrés
      3. El estudio del mindfulness
    2. Ámbitos de aplicación del mindfulness
      1. Ámbito médico
      2. Ámbito empresarial
      3. Ámbito educativo

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