MINDFULNESS
Curso subvencionado para trabajadores
En Barcelona
subvencionado por el Estado
¿Necesitas un coach de formación?
Te ayudará a comparar y elegir el mejor curso para ti y a financiar tu matrícula en cómodos plazos.
Descripción
-
Tipología
Subvencionado a trabajadores
-
Nivel
Nivel básico
-
Lugar
Barcelona
-
Horas lectivas
30h
-
Duración
6 Días
Mindfulness o Atención plena es un modelo humanista que nos ofrece una calidad de presencia, de escucha y de centramiento de la atención en nuestro entorno y en nosotros mismos para gestionar lo que percibimos en lugar de intervenir en modo automático o reactivo.
Ampliaremos nuestra perspectiva sobre los acontecimientos, una visión más clara sobre los asuntos, toma de decisiones más inteligente, mayor capacidad de auto-gestión y de gestión de las relaciones, recuperar calma y energía, ganar positividad, empatía y experiencias de plenitud.
Instalaciones y fechas
Ubicación
Inicio
Inicio
A tener en cuenta
- Conocer e integrar las herramientas de desarrollo de la atención plena.
- Aprender a centrar y focalizar la atención
- Aplicar las técnicas de Mindfulness para atender tensiones, dolores, malestar, bloqueos.
- Aprender a identificar y reducir los síntomas del estrés y a gestionar la vivencia de las emociones.
- Aprender a observar y soltar pensamientos y pautas cognitivas
- Aplicar la atención plena para mejorar la comunicación y las relaciones y para optimizar la gestión del tiempo y la toma de decisiones.
- Desarrollar la habilidad de la atención plena en la actividad cotidiana.
El curso está dirigido a personas que quieren sentirse bien consigo mismas y con los demás.
Opiniones
Materias
- Personalidad
- Mindfulness
- Autocontrol
- Autoconocimiento
- Estrés
- Habilidades personales
- Habilidades sociales
- Pensamiento positivo
- Aceptación
- Mente
- Positivo
Profesores
MARIA CHICO
DOCENTE
Temario
DEFINIR Y COMPRENDER EL MINDFULNESS I
- Orígenes del mindfulness
- Definición de mindfulness
- Comprender el mindfulnes
- El presente
- Comprender el mindfulness: intencionadamente
- Comprender el mindfulness: la atención
- Comprender el mindfulness: los pensamientos
- Comprender el mindfulness: aceptación
- Comprender el mindfulness: el piloto automático
DEFINIR Y COMPRENDER EL MINDFULNESS II
- Atrapados en nuestros pensamientos
- Mente de mono
- El modo de hacer de nuestra mente
- Consecuencias
- ¿Qué podemos hacer entonces con nuestros pensamientos negativos?
- El modo ser
- Introducción
- Piloto automático/elección consciente
- Analizar/sentir
- Luchar/aceptar
- Ver los pensamientos como algo sólido y real/tratarlos como hechos mentales
- Evitación/acercamiento
- Viaje mental en el tiempo/permanecer en el momento presente
- Actividades agotadoras/actividades energizantes
- Las actitudes necesarias para vivir el presente
- La instrucción fundamental
ENTRENAR MINDFULNESS, LA PRÁCTICA FORMAL
- Tipo de práctica/entrenamiento en mindfulness
- Mitos sobre la meditación
- Meditación mindfulness
- Respiración
- Pautas imprescindibles para practicar la meditación mindfulness
- ¿Qué va a suceder cuando empiece a practicar la meditación?
- Condiciones para practicar la meditación
- Las dificultades u obstáculos
- Beneficios de la meditación: el mito de la meditación como algo pseudocientífico
- Meditaciones mindfulness específicas. Ejercicios de meditación
- La compasión
- Explicación de la compasión en el mindfulness
- Meditaciones guiadas para la compasión hacia uno mismo
ENTRENAR MINDFULNESS, LA PRÁCTICA INFORMAL
- El puzzle de la práctica mindfulness
- Los liberadores de hábitos
- Introducción
- Pautas para realizar los liberadores de hábitos
- La neuróbica
- El piloto automático
- La conciencia plena en las actividades diarias
- Introducción
- Pautas generales para generar el hábito mindfulness
- Ejercicios para situaciones concretas
- ¿Cómo practicar pautas?
BENEFICIOS Y APLICACIONES DEL MINDFULNESS
- Beneficios de la práctica del mindfulness
- Ventajas del mindfulnes
- El mindfulness reduce el estrés
- El estudio del mindfulness
- Ámbitos de aplicación del mindfulness
- Ámbito médico
- Ámbito empresarial
- Ámbito educativo
¿Necesitas un coach de formación?
Te ayudará a comparar y elegir el mejor curso para ti y a financiar tu matrícula en cómodos plazos.
MINDFULNESS
subvencionado por el Estado