Mindfulness

Conciencia emocional. Aprender a relajarse y dejarse ir.

1. Como hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana.
2. Identificar tu estrés y superarlo.
3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La conciencia plena y la reducción del estrés.
4. ¿Cómo parar tu cabeza?

Actuar en vez de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto.

1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva.
2. Técnicas de asertividad.

El estrés y la gestión del tiempo.

1. Gestiona el tiempo de forma eficaz.
2. Los ladrones de tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones.

Aprender a optimizar la toma de decisiones.

1. Aprender a ver otras perspectivas.
2. Cómo disminuir los juicios y las expectativas.