Monitor/a de Yoga

TEMA 1. LA CONCIENCIA CORPORAL

• 1. Definición de Yoga
• 2. Orígenes e historia del Yoga
• 3. Evolución
• 4. Tipos de Yoga
• 5. Introducción a los caminos del yoga
• 6. Yoga y salud

TEMA 2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA: KOSHAS, CHAKRAS, NADIS

• 1. Las cinco envolturas
• 2. Los chakras
• 3. Los nadis

TEMA 3. LA RESPIRACIÓN

• 1. Pranayama (técnicas respiratorias)
• 2. Naturaleza de la respiración
• 3. Respiración oceánica (Ujjai Pranayama)
• 4. Respiración en tres partes o respiración completa
• 5. Respiración de fuego (Kapalabhati)
• 6. Respiración de fuelle (Bhastrika)
• 7. Respiración Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana)
• 8. Suspensión de la respiración

TEMA 4. LA RELAJACIÓN

• 1. Entrenamiento
• 2. Prácticas de relajación
• 3. Proximidad entre meditación y relajación
• 4. La imaginación en relajación
• 5. Relajación y conciencia
• 6. La relajación práctica
• 7. Relajación en posición sentada y vertical
• 8. Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada
• 9. Ejercicios de pie

TEMA 5. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA

• 1. Entrenamiento y práctica
• 2. El Yoga Nidra

TEMA 6. LA MEDITACIÓN

• 1. La historia de la meditación
• 2. Técnicas para meditar
• 3. Tipos de meditación
• 4. Beneficios de la meditación
• 5. Posturas para sentarse

TEMA 7. EL KRIYA YOGA Y EL GESTO

• 1. Las técnicas más importantes del Kriya Yoga
• 2. Los mudras
• 3. Significado de los Mudras
• 4. Los ocho gestos de la pureza
• 5. Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo

TEMA 8. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA HUMANA. BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO

• 1. Sistema Músculo Esquelético
• 2. Introducción a la biomecánica del movimiento

TEMA 9. GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES EN ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA

• 1. Gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga
• 2. Beneficios del yoga para el cuerpo
• 3. Materiales necesarios para la práctica del Yoga
• 4. Centros de yoga

TEMA 10. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE YOGA

• 1. La estructura de la sesión de yoga
• 2. La figura del monitor en una clase de yoga
• 3. Adaptación de las sesiones a las necesidades y tipología de los practicantes

TEMA 11. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE PIE

• 1. Tadasana
• 2. Vrksasana
• 3. Utthita Trikonasana
• 4. Utthita Parsvakonasana
• 5. Virabhadrasana I
• 6. Virabhadrasana II
• 7. Virabhadrasana III
• 8. Ardha Chandrasana
• 9. Parivrtta Trikonasana
• 10. Parivrtta Parsvakonasana
• 11. Parsvottanasana
• 12. Prasarita Padottanasana I
• 13. Prasarita Padottanasana I
• 14. Padangusthasana
• 15. Padahastasana
• 16. Uttanasana
• 17. Adho Muka Svanasana

TEMA 12. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS SENTADAS

• 1. Dandasana
• 2. Virasana
• 3. Supta Virasana
• 4. Badha Konasana
• 5. Supta Baddha Konasana (con soportes)

TEMA 13. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EXTENSIÓN

• 1. Salabhasana
• 2. Makarasana
• 3. Bhujangasana I
• 4. Urdhva Mukha Svanasana
• 5. Ustrasana
• 6. Dhanurasana
• 7. Urdhva Dhanurasana
• 8. Setu Bandha Sarvangasana
• 9. Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana

TEMA 14. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE FLEXIÓN

• 1. Janu Sirsasana
• 2. Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana
• 3. Paschimottanasana

TEMA 15. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS INVERTIDAS

• 1. Salamba Sirsasana
• 2. Salamba Sarvangasana
• 3. Niralamba Sarvangasana I
• 4. Eka Pada Sarvangasana
• 5. Parsvaika Pada Sarvangasana
• 6. Halasana
• 7. Parsva Halasana
• 8. Karnapidasana
• 9. Supta Konasana
• 10. Setu Bandha Sarvangasana
• 11. Pincha Mayurasana

TEMA 16. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE TORSIÓN

• 1. Ardha Matsyendrasana
• 2. Vakrasana
• 3. Bharadvajasana

TEMA 17. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EQUILIBRIO

• 1. Asanas de equilibrio sobre los pies
• 2. Asanas de equilibrio sobre las manos

TEMA 18. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS RECONSTITUYENTES

• 1. Savasana
• 2. Balasana
• 3. Advasana
• 4. Apanasana

TEMA 19. DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD PRÁCTICA

• 1. La Respiración
• 2. Calentamiento. Movilidad general
• 3. Posturas (asanas) - Respiración Completa - Masaje Abdominal - Double Leg Stretch
• 4. Utilización de accesorios
• 5. Posturas de pie
• 6. Posturas sobre la colchoneta
• 7. Relajación y recuperación