TÉCNICAS DE RELAJACIÓN(Consorci)

Módulo 1 Conciencia corporal y emocional
Identificación de los aspectos previos y orientaciones básicas• Qué es la conciencia corporal y emocional• Elementos a reconocer en la conciencia corporal• La importancia de los procesos de atención y percepciónAnálisis de las emociones• Funciones• Diferencia entre sensación, emoción y estado emocionalDescripción del masaje• Definición• FuncionalidadConcienciación física y mental• Condiciones para la relajación• Pasos para alcanzar la relajación• Beneficios de la práctica regular de relajación• Condiciones óptimas para su práctica

Módulo 2 La respiración

Identificación de la anatomía del aparato respiratorio• Fosas nasales• Faringe, laringe y tráquea• Tracto respiratorio inferior• El diafragmaDescripción de la fisiología de la respiración• Ventilación pulmonar• Respiración celular• Intercambio de gasesGestión de la respiración• La acción de respirar• La importancia de respirar bien• Beneficios de una respiración correcto• El control de la respiración• Beneficios de la práctica consciente de la respiración a nivel físico y psíquicoRealización de ejercicios prácticos• Técnicas respiratoria• Rutinas diarias

Módulo 3 La relajación

Definición a la relajación• Historia• Aspectos previos y recomendaciones• Beneficios de la relajación a nivel físico y psíquico• Técnicas de relajación• Relajación muscular• Entrenamiento autógenoAplicación de la relajación para aliviar el estrés• La meditación• Inicio de una buena práctica de meditación• La visualización dirigida para liberar el estrés• Gestión el estrés a través del Yoga• Práctica de Tai Chi• Aplicación de masajes relajantesGestión de la ansiedad a través de la relajación• Estrategias específicas para mejorar la ansiedad• Trabajar con los valores y la autoaceptación• Estrategias de relajación• Conectar con uno mismo• Técnicas básicas de relajación para disminuir la ansiedad• Aplicación de masajes relajantes