Curso Técnicas de relajación 20 horas
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Una mencion al profesorado por su paciencia y comprension con los alumnos. Muchas gracias.
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Profesores fantásticos, ayudan a aprender en las clases y dan más oportunidades.
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Curso subvencionado para trabajadores
En Vila-seca
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Tipología
Subvencionado a trabajadores
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Lugar
Vila-seca
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Horas lectivas
24h
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Duración
2 Semanas
Utilitzar tècniques de respiració i relaxació, per evitar els riscos laborals de la professió.
Identificar els beneficis que aporta la relaxació tant física com mental.
Comprendre la importància de controlar la respiració i les tècniques.
Gestionar l'estrès i l'ansietat a través de la relaxació.
Instalaciones y fechas
Ubicación
Inicio
Inicio
Opiniones
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Valoración del curso
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- Conducción
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33 alumnos han indicado haber adquirido esta competencia
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- Descarga de mercancías
33 alumnos han indicado haber adquirido esta competencia
- Circulación
22 alumnos han indicado haber adquirido esta competencia
- Comprobaciones previas
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- Maniobras más habituales
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- Puesta en marcha
22 alumnos han indicado haber adquirido esta competencia
Profesores
Sin determinar ___
Formador
Temario
Consciència corporal i emocional
- Identificació dels aspectes previs i orientacions bàsiques.
- Què és la consciència corporal i emocional.
- Elements a reconèixer en la consciència corporal.
- La importància dels processos d'atenció i percepció.
- Anàlisi de les emocions.
- Funcions.
- Diferència entre sensació, emoció i estat emocional.
- Descripció del massatge.
- Definició.
- Funcionalitat.
- Conscienciació física i mental.
- Condicions per a la relaxació.
- Passos per assolir la relaxació.
- Beneficis de la pràctica regular de relaxació.
- Condicions òptimes per a la pràctica.
La respiració
- Identificació de l'anatomia de l'aparell respiratori.
- Fosses nasals.
- Faringe, laringe i tràquea.
- Tracte respiratori inferior.
- El diafragma.
- Descripció de la fisiologia de la respiració.
- Ventilació pulmonar.
- Respiració cel·lular.
- Intercanvi de gasos.
- Gestió de la respiració.
- L'acció de respirar.
- La importància de respirar bé.
- Beneficis d'una respiració correcta.
- El control de la respiració.
- Beneficis de la pràctica conscient de la respiració a nivell físic i psíquic.
- Realització d'exercicis pràctics.
- Tècniques respiratòries.
- Rutines diàries.
La relaxació
- Definició a la relaxació.
- Història.
- Aspectes previs i recomanacions.
- Beneficis de la relaxació a nivell físic i psíquic.
- Tècniques de relaxació.
- Relaxació muscular.
- Entrenament autogen.
- Aplicació de la relaxació per alleujar l'estrès.
- La meditació.
- Inici d'una bona pràctica de meditació.
- La visualització dirigida per alliberar l'estrès.
- Gestió de l'estrès a través del Ioga.
- Pràctica de Tai Chi.
- Aplicació de massatges relaxants.
- Gestió de l'ansietat a través de la relaxació.
- Estratègies específiques per millorar l'ansietat.
- Treballar amb els valors i l'autoacceptació.
- Estratègies de relaxació.
- Connectar amb un mateix.
- Tècniques bàsiques de relaxació per disminuir l'ansietat.
- Aplicació de massatges relaxants.
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