Monitor de Yoga

PARTE 1. MONITOR DE YOGA VOLUMEN ITEMA 1. LA CONCIENCIA CORPORAL- Definición de Yoga- Orígenes e historia del Yoga- Evolución- Tipos de Yoga- Introducción a los caminos del yoga- Yoga y saludTEMA 2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA: KOSHAS, CHAKRAS, NADIS- Las cinco envolturas- Los chakras- Los nadisTEMA 3. LA RESPIRACIÓN- Pranayama (técnicas respiratorias)- Naturaleza de la respiración- Respiración oceánica (Ujjai Pranayama)- Respiración en tres partes o respiración completa- Respiración de fuego (Kapalabhati)- Respiración de fuelle (Bhastrika)- Respiración Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana)- Suspensión de la respiraciónTEMA 4. LA RELAJACIÓN- Introducción- Entrenamiento- Prácticas de relajación- Proximidad entre meditación y relajación- La imaginación en relajación- Relajación y conciencia- La relajación práctica- Relajación en posición sentada y vertical- Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada- Ejercicios de pie- Preguntas de AutoevaluaciónTEMA 5. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA- Introducción- Entrenamiento y práctica- El Yoga NidraTEMA 6. LA MEDITACIÓN- Introducción- La historia de la meditación- Técnicas para meditar- Tipos de meditación- Beneficios de la meditación- Posturas para sentarseTEMA 7. EL KRIYA YOGA Y EL GESTO- Introducción- Las técnicas más importantes del Kriya Yoga- Los mudras- Significado de los Mudras- Los ocho gestos de la pureza- Bhandas o cerraduras básicas del cuerpoTEMA 8. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA HUMANA. BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO- Sistema Músculo Esquelético- Introducción a la biomecánica del movimientoTEMA 9. GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES EN ACTIVIDADES DEINSTRUCCIÓN EN YOGA- Introducción- Gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga- Beneficios del yoga para el cuerpo- Materiales necesarios para la práctica del Yoga- Centros de yogaTEMA 10. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE YOGA- Introducción- La estructura de la sesión de yoga- La figura del monitor en una clase de yoga- Adaptación de las sesiones a las necesidades y tipología de los practicantesPARTE 2. MONITOR DE YOGA VOLUMEN IITEMA 1. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE PIE- Introducción- Tadasana- Vrksasana- Utthita Trikonasana- Utthita Parsvakonasana- Virabhadrasana I- Virabhadrasana II- Virabhadrasana III- Ardha Chandrasana- Parivrtta Trikonasana- Parivrtta Parsvakonasana- Parsvottanasana- Prasarita Padottanasana I- Prasarita Padottanasana I- Padangusthasana- Padahastasana- Uttanasana- Adho Muka SvanasanaTEMA 2. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS SENTADAS- Introducción- Dandasana- Virasana- Supta Virasana- Badha Konasana- Supta Baddha Konasana (con soportes)TEMA 3. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EXTENSIÓN- Introducción- Salabhasana- Makarasana- Bhujangasana I- Urdhva Mukha Svanasana- Ustrasana- Dhanurasana- Urdhva Dhanurasana- Setu Bandha Sarvangasana- Eka Pada Setu Bandha SarvangasanaTEMA 4. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE FLEXIÓN- Introducción- Janu Sirsasana- Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana- PaschimottanasanaTEMA 5. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS INVERTIDAS- Introducción- Salamba Sirsasana- Salamba Sirsasana II- Salamba Sirsasana III- Salamba Sarvangasana- Salamba Sarvangasana II- Niralamba Sarvangasana I- Niralamba Sarvangasana II- Eka Pada Sarvangasana- Parsvaika Pada Sarvangasana- Halasana- Parsva Halasana- Karnapidasana- Supta Konasana- Setu Bandha Sarvangasana- Pincha MayurasanaTEMA 6. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE TORSIÓN- Introducción- Ardha Matsyendrasana- Vakrasana- BharadvajasanaTEMA 7. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EQUILIBRIO- Introducción- Asanas de equilibrio sobre los pies- Asanas de equilibrio sobre las manosTEMA 8. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS RECONSTITUYENTES- Introducción- Savasana- Balasana- Advasana- ApanasanaPARTE 3. DVD PRÁCTICO. INICIACIÓN AL YOGATEMA 1. INICIACIÓN AL YOGA.- Iniciación al Yoga- Consejos importantes- La RespiraciónTEMA 2. CALENTAMIENTO. MOVILIDAD GENERALTEMA 3. POSTURAS (ASANAS)- Respiración Completa- Masaje Abdominal- Double Leg StretchTEMA 4. UTILIZACIÓN DE ACCESORIOS- Postura de Media Pinza - Pinza Completa- Postura Cara de Vaca- Preparación a la Postura de Media Torsión Espinal- Postura de Media Torsión EspinalTEMA 5. POSTURAS DE PIE- Postura del Árbol- Postura de la MontañaTEMA 6. POSTURAS SOBRE LA COLCHONETATEMA 7. RELAJACIÓN Y RECUPERACIÓN