Mindfulness

1.La reducción del estrés y la conciencia plena vs. “piloto automático”.
2.El triángulo de la conciencia: pensamientos, emociones y sensaciones y su repercusión en nuestro bienestar emocional. ¿Atrapado en el pasado o en el futuro?
3.Las emociones básicas. Inteligencia emocional. Regulación y bienestar emocional.
4.Bases y técnicas para cultivar la conciencia plena. El valor de estar presente. Herramientas de atención plena para la ansiedad y la depresión.
5.Estrategias de afrontamiento: reaccionar o responder a las situaciones de estrés.
6.La comunicación consciente y la conciencia empática.
7.La gestión del tiempo y los objetivos.
8.Integrar la práctica mindfulness o atención plena en las actividades diarias.
9.La búsqueda de la felicidad y la importancia de cuidarse