Estiramientos dedos de la mano
Creado por Tony
Hola a todos, no se si es el sitio correcto para mi problema pero algo está relacionado. Suelo practicar y participar en pruebas de trial con moto, es un deporte donde se suele hacer bastante esfuerzo con las manos y brazos principalmente, mi problema viene sobre todo en la pruebas, donde se suele esforzar mas que un entrenamiento y despues de unas horas los dedos de la mano se me contraen solos asustandome bastante y no encontrandome especialmente cansado. Me gutaría que alguien me diera algun consejo de estiramientos de para que no me suceda esto, gracias.
Saludos
Escrito por Alo
Tony; Soy Terapeuta Físico y una de los tratamientos más sencillos y más baratos que pueden haber en la medicina deportiva es el frío. En este campo de la medicina (el deportivo) siempre hay que ver cual es la zona corporal que presenta más estrés o más trabajo, zona a la cual es recomendable aplicar frío (hielo) una vez que concluye la sesión, sea de estrenamiento o competencia. En el caso tuyo, te recomiendo colocarte un trozo de hielo en las manos o bien meter las manos en agua con hielo durante 15 minutos después de la actividad. lo anterior para relajar la musculatura de la mano y para eliminar toxinas que ... ver debate
Escrito por Nataly
Nose si te quedo claro pero el consejo de Tony es muy acertivo, lo podrias acompañar con elongaciones, es decir manteniendo la posicion contraria a la que quedan tus manos, ejemplo : se van a la flexion ( mano en garra) y tu debes colocarlas ( previamente con hielo) en extencion osea palma de la mano hacia abajo y dedos completamente estirados.. y presionar de forma constante por 10 a 15 segundos.. esto se realiza 3 veces como minimo.
Saludos.
Nataly Schneider V.
Kinesióloga. ver debate
