Taller Intensivo de Mindfulness para la Reducción de Estrés, Málaga

Dia 1

• ¿En qué consiste el estrés?

Práctica de Mindfulness como una alternativa que puede ayudarnos a manejar mejor las situaciones difíciles. Viviendo el presente, entrenando la atención para tomar distancia y observar lo que nos ocurre.

• ¿Qué relación hay entre mi estado mental y mi salud física?

Entrenaremos la mente y el cuerpo, llevando la atención a ambos, como dos herramientas de vital importancia para el manejo de las emociones.

Dia 2

• Cuando los pensamientos nos gorbiernan.

Incorporación de estrategias para situarnos “detrás de la cascada” de pensamientos.

• ¿Cómo puedo cuidar mejor de mí mismo/a? Equilibrio emocional.

Componentes del equilibrio emocional. Transformando la forma en que nos tratamos cuando “fallamos”.

• Aplicando lo aprendido al día a día.

Técnicas para incorporar Mindfulness en mi vida.