Mucho se habla acerca de los complejos vitamínicos. Los comerciales en la televisión, artículos de revistas o publicaciones virtuales, e inclusive muchos famosos hablan sobre el consumo de estos suplementos. Pero, a pesar de ser tan conocidos, ¿en realidad funcionan los complejos vitamínicos?
En el artículo de hoy analizaremos en detalle este tipo de suplementos. Te contamos cuáles son sus principales ingredientes y cómo funcionan en nuestro organismo. De igual forma, si te interesa enfocarte profesionalmente en el área nutricional, farmacéutica o todo lo relacionado con el mundo de la medicina natural, ESNECA BUSINESS SCHOOL tiene disponible para ti una amplia oferta formativa que se adapta completamente a tus necesidades.
¿Qué son los complejos vitamínicos?
Los complejos vitamínicos son suplementos dietéticos preparados a base de vitaminas y minerales para brindarle al cuerpo ciertos nutrientes. No obstante, es fundamental resaltar que los complejos vitamínicos funcionan como suplemento y no pueden sustituir una alimentación balanceada, la práctica de deporte y unos hábitos saludables.
Por lo general, los complejos vitamínicos le brindan al organismo cierta cantidad de minerales, ácidos grasos, vitaminas, aminoácidos y otros nutrientes que en ocasiones no logramos obtener a través de la alimentación.
De cualquier manera, es importante tener en cuenta ciertos aspectos antes de comprar complejos multivitamínicos, no se puede tomar una decisión a la ligera.
Principales usos de los complejos vitamínicos
Existe una gran polémica alrededor de los complejos vitamínicos en cuanto a su uso y a la forma en la que se deben consumir. Así que, a continuación, te contamos cuáles son las verdades y los mitos sobre estos suplementos y cuál es la influencia que tienen en nuestra salud:
¿Realmente nuestro cuerpo necesita los complejos vitamínicos?
La necesidad de estos suplementos depende de cada caso. No todas las personas pueden consumirlos. Por ejemplo, existen casos en los cuales el consumo de estos complejos es importante para equilibrar la falta de algunas sustancias necesarias para el funcionamiento adecuado del cuerpo. No obstante, gran parte de las personas que presentan insuficiencias en algunos nutrientes los pueden obtener fácilmente a través de una alimentación adecuada.
Ingredientes
Este tema es quizá uno de los que menos se tiene en cuenta a la hora de comprar un complejo vitamínico, pero también es uno de los aspectos más importantes para su efectividad. Un suplemento vitamínico cumple todas las funciones que promete siempre y cuando sus ingredientes sean compatibles, es decir, sus componentes no pueden estar allí al azar. Por ejemplo, existen vitaminas o minerales que se “disputan” una mejor posición en el cuerpo y ser absorbidos adecuadamente.
Uno de los ejemplos más comunes lo encontramos con el zinc, un nutriente que amenaza la absorción natural del hierro y algunos aminoácidos. De igual manera ocurre con el consumo del magnesio que puede interferir en la correcta absorción del calcio; o viceversa, tomar calcio puede interrumpir la absorción del magnesio, el hierro y el zinc. Así que, ten muy en cuenta esto a la hora de elegir el multivitamínico.
Dosis
Si estás pensando en incluir un complejo vitamínico en tu vida, busca la opinión de un especialista. Siempre es importante consultar con el médico, nutricionista o farmacéutico para que sea él quien determine factores como la dosis adecuada según sea el caso. Todo lo determina las necesidades del organismo de la persona.
Función
Una vez más es importante resaltar que el organismo de cada persona tiene necesidades específicas y esto es fundamental a la hora de elegir el tipo de suplemento. Por ejemplo, en invierno es cuando los niveles de vitamina C deben estar más altos para prevenir gripes y resfriados. Para este propósito, el complejo vitamínico se debe elegir considerando el estado de salud de la persona, cómo es su estilo de vida en general y si existen algunas patologías previas; también se deben tener muy en cuenta las contraindicaciones del producto.
Por ejemplo, para un deportista el complejo con vitamina B puede ser muy útil para mantener el sistema nervioso saludable. Para una persona que padezca problemas de tiroides, el yodo será un componente esencial. Si una persona necesita reforzar su sistema óseo y estabilizar sus niveles de glucosa, entonces el cobre es el elemento indicado.
Con estos ejemplos queda claro que los complejos vitamínicos han sido creados especialmente para contribuir con el tratamiento de ciertas condiciones médicas, razón por la cual siempre deben consumirse según las indicaciones de un profesional.
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Según varias investigaciones realizadas por la Universidad de Harvard, hay varios mitos publicitarios que existen en cuanto a los complementos vitamínicos. El primero y más conocido, es que estos productos son milagrosos y nos brindan mucha energía, lo cual es totalmente falso. También se cree que son ideales para ayudarnos a bajar de peso sin dietas ni ejercicios, una creencia completamente desacertada.
La vitamina C
Sin duda, la vitamina C es una sustancia esencial para nuestro organismo, pero no es milagrosa. La vitamina C no evita el contagio por coronavirus y ni siquiera previene una gripe. No obstante, esta vitamina, como muchas otras, contribuye para mantener una buena salud.
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