Más allá de una forma de supervivencia, ¿la gente es conocedora que el consumo de agua es tan importante que es básico para tener salud y mantener y sustentar el peso correcto? Y es que, cuando se habla de adoptar costumbres saludables no se habla solamente de la alimentación. Y es que, en muchas ocasiones, la sociedad se olvida de un gran motor para el organismo como es la hidratación.
En esta publicación te explicaremos las razones por las que es imprescindible beber agua y te daremos algunas recomendaciones para que consumas diariamente la cantidad necesaria.
¿Por qué es imprescindible el consumo de agua?
El consumo de agua necesario es de entre seis y ocho vasos, o 2 litros al día. Y es que son muchas las ventajas que presenta.
Este líquido vital ayuda a suprimir toxinas y disminuye el cansancio corporal. De hecho, beber poca agua hace que el corazón tenga la necesidad de bombear con mayor esfuerzo la sangre. Por si fuera poco, la deshidratación ocasiona dolores de cabeza, incluidas las migrañas. Así que, beber suficiente hace que merman las cefaleas.
Referente a otro aspecto, el agua acelera el metabolismo y previene el estreñimiento. También, mejora la elasticidad y la salud de la piel y, esto, conlleva un mayor grado de belleza. Otra de sus causas es que perfecciona la regulación térmica del cuerpo haciendo que se ocasione sudor en entornos de extrema calor o haciendo ejercicio.
El agua también disminuye el riesgo de sufrir algunas dolencias como el cáncer de vejiga y de colon. A la vez que, ayuda a incrementar la respuesta inmunitaria y conforta las defensas para impedir algunas enfermedades infecciosas, como es el caso de la gripe, complicaciones renales o del aparato digestivo.
Otra de sus ventajas es que cuida el sistema cardiovascular. Existen distintos estudios que lo certifican: las personas que beben más vasos de agua al día, entre cinco y seis, padecen menos problemas cardiovasculares.
Ventajas de beber agua para sostener el peso corporal
Como se ha expuesto hasta ahora, beber agua es, además de imprescindible, bueno para la salud. Incluso, el consumo de agua correcto es crucial para sustentarse en un peso saludable. A continuación, te lo explicamos:
- El agua fortalece la sensación de saciedad. Por ello, se sugiere beberla previamente a cada comida.
- Si se mantiene el cuerpo hidratado, aumenta la sensación de energía y existe más motivación a la hora de hacer ejercicio físico.
- No posee calorías, por lo que no se debe tener ningún miramiento en consumirla antes de las comidas o para hacer desaparecer un poco la sensación de apetito.
- Tomar agua ayuda a mejorar la digestión, así como a agilizar las funciones del hígado y los riñones. De hecho, el organismo requiere consumir al menos un litro de agua por cada mil calorías ingeridas para hacer la digestión correctamente.
- Fomenta la disminución de la retención de líquidos, ya que se espolea la diuresis y se suprime más agua mediante la orina.
Otras ventajas de la ingesta de agua
Una de las excelencias de consumir agua es que ésta también ayuda a disminuir o a suprimir la halitosis. Y es que el mal aliento es un síntoma de falta de agua. También, la lengua hidratada ayuda a tener menos migajas de alimentos en descomposición. Si se tiene mal aliento, lo primero que se debe hacer es beber agua.
¿Qué atributos tiene el agua?
El consumo de agua incluye distintos atributos que se integran en sus moléculas y en su composición. Estas son algunas de ellas:
- El agua actúa como disolvente de elementos y nutrientes en el organismo.
- En ella se da una gran diversidad de reacciones bioquímicas del cuerpo.
- Ampara a transportar las sustancias.
- Es básica para la formación de estructuras del organismo. Por ejemplo, en las paredes de las células.
- Gracias a sus características térmicas, el agua es un termorregulador corporal. Es decir, fomenta la distribución del calor de manera muy ágil. También ayuda a suprimir el superávit de calor y, por lo tanto, es básica para eludir que el cuerpo se enfríe o se caliente demasiado.
- Cumple una tarea esencial en las responsabilidades digestivas y de reproducción. Y es que, para hacer la digestión como se merece, es imprescindible el consumo de agua.
- Es básica para que todas las fases del organismo se ejecuten correctamente.
Cómo ingerir más agua cada día
¿Resulta complejo beber agua a lo largo del día? Para acabar con esta publicación, te asesoramos con unas sugerencias prácticas que te ayudarán a beber agua sin que ello te implique un esfuerzo. ¡Atento!
- Llevar una botella de 50 cc siempre consigo. No ocupa gran espacio ni pesa mucho. Esta simple acción ayuda a beber más habitualmente cuando se está fuera de casa.
- Beber agua con limón o gotitas de estevia si existe la sensación de que cuesta beber agua o que tiene un gusto insulso.
- Optar por un vaso más grande de agua antes de cada comida. De esta manera si se realizan cinco comidas, se aseguran los cinco vasos más los tragos consumidos entre comida y comida.
- Aquellas personas que no consumen agua en todo el día, es recomendable que se pongan avisos durante todo el día para acostumbrarse a hacerlo día tras día.
- Integrar un vaso de agua al levantarse. Con esto, uno se siente más enérgico y se evita, por ejemplo, el dolor de cabeza nada más despertarse.
- Es importante anticiparse. Hay que beber agua, siempre, antes de tener sed. Si se tiene sed es que ya aparece el indicio de deshidratación. Para ir bien, antes de las 12 de la mañana ya se debe haber bebido, como mínimo, medio litro para que al final del día el consumo sea el idóneo.
En definitiva, beber agua es capital y, además, una manera ideal de eliminar toxinas del cuerpo haciendo que el organismo trabaje mejor. Por ello, es catalogada como uno de los nutrientes esenciales. De hecho, no se puede estar sin ingerir este líquido entre más de tres y cinco días. Así que, con lo expuesto, se llega a la conclusión que el agua es fuente de vida y de salud. ¡No hay que olvidar ingerirla! 
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