Es importante el entrenamiento cerebral en todas las fases de la vida, pero es especialmente crítico a medida que la persona se acerca, y llega, a la tercera edad. Entonces, el fantasma del Alzhéimer, una enfermedad degenerativa terrible, y el de la demencia son amenazas muy reales. Por ello, el entrenamiento de la memoria para combatir la aparición de esas enfermedades es esencial y muy efectivo.
¿Cómo mejorar la memoria? por su componente lúdico, los juegos son una técnica muy efectiva y divertida de entrenamiento cerebral. Juegos como crucigramas, sudokus o sopas de letras ayudarán a incrementar nuestros niveles cognitivos.
Otro ejercicio muy útil es el puro entrenamiento mnemónico, que tiene un componente de reto más que de juego. El desafío estaría en memorizar ciertos elementos de una lista u objetos de una habitación en un minuto, entonces se sale de la habitación y se repasa todo lo memorizado, incluso los colores y posiciones de los objetos. La memoria visual también se puede entrenar con el uso de dibujos y su relación con elementos y situaciones cotidianas.
Otro juego muy útil, es el de obedecer órdenes. Se llama “Simón dice”, en este juego todo el grupo participante deberá cumplir las órdenes que se dan, siguiendo el formato «Simon dice que…».
Un excelente juego para la memoria es el llamado Cadena de palabras, en el que un participante dice una palabra y el siguiente debe repetir las palabras de la secuencia y añadir una, y así sucesivamente, es un excelente ejercicio también para la capacidad de atención.
Otros juegos muy útiles son aquellos en los que se reproducen partes de piezas audiovisuales, como canciones o fragmentos de vídeos o películas, y hay que identificar la obra. Si es una pieza musical, el grupo puede cantarla una vez se ha resuelto el enigma.
Otro tipo de ejercicio que ayuda a combatir la pérdida de tejido cerebral es el ejercicio físico, que ayuda prevenir problemas que puedan afectar la degeneración de las capacidades cognitivas.. Como en el caso del ejercicio mental, el físico crece en importancia a medida que las personas se hacen mayores.
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