¿Cuál es el primer paso a dar cuando nos han diagnosticado diabetes? ¡Superar el shock, afrontarlo y ponernos manos a la obra con el cuidado de nuestra salud! Por eso, deberemos hacer algo de ejercicio, cuidar nuestra alimentación y tener en cuenta las bebidas aptas para diabéticos que más te beneficiarán. Tener claro qué se debe consumir y qué no es vital.
Por eso hoy, desde la Escuela de Postgrado de Medicina y Sanidad, nos traen un post con el que podremos tomar notas. Aquí van unas recomendaciones a las personas diabéticas que buscan mejorar el funcionamiento de su cuerpo. ¡Ah! Y no os perdáis su Máster Internacional en Nutrición y Dietética. Con él podréis ampliar vuestros conocimientos en el sector.
Más allá del agua: bebidas para diabéticos
Una de las primeras cosas que debe saber alguien a quien le acaban de diagnosticar diabetes es que a partir de ahora deberá cuidar su alimentación. Y eso incluye las bebidas, que deberán ser bajas en calorías y libres de azúcares. En caso contrario, garantizar que los niveles de glucosa en sangre son estables no sería posible. Si aún así, tenéis alguna duda, aquí una guía:
- Agua
Sí a sabemos que hemos dicho que os explicaríamos las bebidas más allá del agua. Pero eso no significa que el agua no se pueda consumir de diferentes maneras. Además, esta bebida es imprescindible para los diabéticos, pues ayuda a expulsar el exceso de glucosa a través de la orina. Tómala, por ejemplo, con unas rodajas de limón y hielo.
- Zumo de frutas
Sobretodo, que sean naturales. Prefiere siempre las frutas que ya de por sí contengan poca carga de azúcar. Evitad agregarle azúcar extra. ¡ah! Y si os gusta experimentar en la cocina, probad el zumo de verduras. Es una de las bebidas para diabéticos que más minerales y vitaminas os aportará.
- Café
Nada de azúcar en el café. Para los diabéticos, es una de las mejores bebidas. Pueden consumir unas dos tazas al día.
- Té
Sus numerosos beneficios para el funcionamiento de nuestra salud hacen que esta bebida para diabéticos entre en esta lista. Tiene la capacidad de regular los niveles de colesterol LDL y de reducir la presión arterial.
- Leche
Los diabéticos deben tener cuidado con la leche. Sobretodo porque se trata de una bebida con minerales, grasa e hidratos de carbono. Factores que pueden hacer que aumente la glucosa en sangre. Por eso, limita el consumo de leche hasta los dos vasos al día.
Fuente: ESCUELA DE POSTGRADO DE MEDICINA Y SANIDAD
