Sin duda alguna, el yoga ha sido durante muchos años una de las disciplinas más importantes para mantener el bienestar y el equilibrio en la salud de las personas. Existen muchos estudios que confirman los grandes beneficios que aporta esta práctica a la vida cotidiana, no solo para la salud física, sino también para la mente y el espíritu. Una de las ramas más importantes de esta antigua práctica es el Yoga Terapéutico, pues se ha posicionado como uno de los ejercicios ideales para solucionar distintas situaciones que pueden causar malestar en el estado físico, mental y emocional de las personas.
Así que, en este post te contaremos todo lo que debes saber acerca de los beneficios del yoga como terapia, cómo se lleva a cabo una sesión de esta práctica y en qué condiciones se puede utilizar. De igual forma, si te interesa enfocar tu desarrollo profesional en esta área, el Instituto DYN tiene disponible para ti este nuevo Máster Experto en Yoga Terapéutico, un programa formativo que te permitirá desarrollar todas las competencias necesarias para asumir cada reto que se presenta en el entorno laboral.
¿Qué es el yoga terapéutico?
Primero que todo, es importante resaltar que sí existe una diferencia entre el yoga terapéutico y el yoga tradicional, que principalmente se basa en que la aplicación terapéutica tiene como objetivo tratar diversas dolencias musculares u otro tipo de problemas de salud relacionados con la zona lumbar, migrañas o, inclusive, la digestión. Así que, se puede decir que el yoga terapéutico es una práctica cuyo objetivo es recuperar la salud y el bienestar de las personas, no solo a nivel físico, sino que también a nivel energético, mental y emocional.
Por este motivo, hoy en día la yogaterapia se utiliza mucho como tratamiento para ayudar a mejorar los desequilibrios corporales, pues sus efectos funcionan perfectamente para tratar las dolencias físicas y a manera de prevención de varias afecciones.
¿Cómo se desarrolla una sesión de yoga terapéutico?
Cada sesión de yoga se realiza con ejercicios basados en la repetición de distintos movimientos corporales alineados con la respiración. A través de ello, el terapeuta pretende alinear la columna vertebral para recuperar el equilibrio de las energías del paciente.
La aplicación de las diversas posturas, o asanas de yoga tiene un efecto positivo en la corrección de malas posturas, dolencias y situaciones que generen incomodidad corporal. Además, es una terapia ideal para explorar el mundo desconocido de nuestro cuerpo.
Usualmente, una clase de yoga terapéutico puede durar entre una hora y una hora y media. Por lo general, cada sesión se trabaja de manera individual, aunque puede haber casos en donde se realicen sesiones grupales (pero grupos muy reducidos). En cualquier caso, el objetivo de la yogaterapia es brindar una solución efectiva a las situaciones de salud que le aquejan a cada persona según su constitución.
Uno de los fundamentos de cualquier modalidad del yoga es la relajación, a la cual se llega a través de la meditación profunda. Esto hace que la práctica de la yogaterapia sea mucho menos dinámica en comparación con las sesiones de Hatha Yoga.
La sesión consta de los siguientes pasos: primero, se realiza un estiramiento con distintas posturas de yoga para aumentar la flexibilidad del cuerpo y promover el movimiento de las articulaciones. A continuación, se realizan los mismos ejercicios, pero sentados y con la ayuda de implementos como bloques de yoga, cuerdas, mantas, sillas, entre otros. Por último, la sesión finaliza con la práctica de algunos de los asanas de yoga más sencillos.
¿Hacia qué tipo de personas está enfocada esta práctica?
En general, esta es una práctica que puede beneficiar a todo el mundo. Sin embargo, los objetivos y aplicaciones de esta disciplina se enfocan principalmente en las personas que padecen ciertas dolencias que afectan o limitan de alguna manera su movimiento, o también, para aquellos que deben pasar mucho tiempo sentados o quienes lleven un estilo de vida más sedentario. De igual manera, el yoga terapéutico es muy recomendado para mujeres embarazadas y personas mayores.
De igual forma, esta técnica es ideal para todas las personas que sufren de estrés, o inclusive, episodios de ansiedad e insomnio, pues sus efectos ayudan a que la gente pueda liberar tensiones y angustias con mayor facilidad.
Otro de los efectos positivos del yoga en la salud es la disminución de problemas lumbares, asimetrías en la zona o lesiones que afecten la integridad de la columna.
Aplicación del yoga terapéutico para lograr el equilibrio
Como se ha mencionado anteriormente, la práctica del yoga no solo trae grandes beneficios para la condición física, sino que también contribuye a mejorar la salud mental y emocional de la persona logrando su equilibrio.
Si aún no te has convencido, a continuación, te damos algunas buenas razones para que consideres probar esta práctica:
- El yoga terapéutico es una disciplina que le favorece a todo el mundo, sin importar la condición física, la edad o el estado de una persona. Lo único que puede pasar es que, desde la primera sesión, ya empezarás a encontrar una sensación de relajación maravillosa.
- Al recuperar el equilibrio entre cuerpo, mente y emociones, el cuerpo te lo agradecerá y se manifestará en una mayor vitalidad y disminución de los niveles de estrés y fatiga. Las tensiones desaparecerán poco a poco.
- Ayuda a mejorar el equilibrio.
- Es ideal para calmar y sanar distintas dolencias musculares.
- Actúa eficazmente en la corrección de asimetrías.
- Estabiliza la tensión arterial.
- Reduce los dolores de cabeza.
- Contribuye con la calidad de la respiración.
- Ayuda a corregir las malas posturas corporales.
- Tonifica la musculatura.
- Permite que el cuerpo logre una mayor elasticidad.
- Mejora la agilidad física y mental.
- Reestablece la conexión con nuestro yo interior.
Diferencias entre el yoga terapéutico y el yoga restaurativo
El yoga restaurativo es una rama de esta disciplina conocida como el “yoga del descanso”, pues su objetivo principal es lograr que las personas encuentren la calma y se puedan relajar para que su sistema nervioso descanse.
En este caso, se aplican asanas más relajados y suaves, de manera que el cuerpo y la mente se liberen de tensiones a través de la respiración libre y la relajación de los músculos. En cada clase, las posturas son sencillas, aunque más prolongadas.
En conclusión, tanto el yoga restaurativo como el yoga terapéutico son dos aplicaciones que, aunque diferentes, buscan promover el equilibrio entre cuerpo, mente y emociones para solucionar muchas de las situaciones o quebrantos en la salud.
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