Siendo un excelente ejercicio de acondicionamiento físico, el Cardio Box actualmente es uno de los deportes en tendencia que combina el entrenamiento de resistencia, fuerza muscular, equilibrio, coordinación y agilidad.
¿Quieres conocer más sobre este ejercicio, para qué sirve y qué beneficios aporta para la salud física y mental? Quédate y aprende a liberar el estrés, mejorar tu sistema cardiovascular, aumentar tu autoestima y mantenerte en forma a través de esta novedosa práctica. Incluso tienes la oportunidad de especializarte en esta actividad con nuestro Curso de Monitor de Cardio Boxing. ¡Sube de nivel y conviértete en instructor profesional!
¿Qué es el cardio box?
El Cardio Box es un ejercicio aeróbico y coreográfico que se basa en movimientos de puños y patadas, es decir, boxeo. También aplica técnicas de artes marciales como el kick-boxing, el karate, el kung-fu, el taekwondo, entre otros. Aquí no existe contacto físico, pero sí mucho trabajo cardiovascular, por lo que el riesgo de sufrir alguna lesión es menor en comparación a las clases de artes marciales o boxeo. Es una actividad que genera un efecto terapéutico, al mismo tiempo que se libera tensión, lo que contribuye a la salud y la seguridad personal.
Aeróbic. El cardio box va de la mano con el aeróbic, se sincroniza con la música y genera un ambiente cargado de energía, potenciando la mejora cardiovascular y optimizando el organismo al máximo, de esta forma ayuda a la respiración y sincronización.
Boxeo. Aunque se usen movimientos de lucha, no se trata de clases de artes marciales ni de defensa personal, ya que todos los movimientos se llevan a cabo frente al espejo y nunca existe contacto físico con otras personas a la hora de golpear, sino un adversario imaginario. El boxeo se asemeja al cardiobox por sus movimientos, que además reciben el mismo nombre, como «jab», «cross», «crochet» o «uppercut».
Beneficios del Cardio Box
Lo que hace que esta actividad sea equilibrada es que en ella se trabajan todos los músculos del cuerpo, un ejercicio ideal para quienes buscan tonificarlos, aumentando la flexibilidad, fuerza y resistencia. De esta forma, se combina el trabajo físico de frecuencia cardiaca variable con técnicas de boxeo reales para aquellos que desean perder peso de forma rápida y eficaz.
Algunos de los beneficios que aporta son:
- Pérdida de grasa corporal
Entre todos los beneficios que aporta el cardiobox resalta su enorme poder quemagrasas. El cardio box es el método definitivo para dejar los kilos atrás. En una única sesión de 40 a 60 minutos es posible perder unas 750 calorías, lo que la convierte en una modalidad de ejercicio ideal para aquellos que quieren perder peso, mejorar su condición física y tonificar el cuerpo.
- Mantenimiento del sistema circulatorio
Mantener en forma el sistema cardiovascular es fundamental para mantenerse en buenas condiciones físicas, por ello, los ejercicios cardiovasculares que se llevan a cabo durante una sesión de cardio box se realizan en una frecuencia cardíaca entre el 50% y el 70% de la frecuencia cardíaca máxima, que se calcula restando la edad a 220 y sacando el porcentaje de la cifra obtenida.
- Aumento de la fuerza
Gracias a todos los movimientos y combinaciones que activan todos los músculos, se tonifica el cuerpo entero. Además, la intensidad de las sesiones y las coreografías ayudan a aumentar la resistencia, la flexibilidad y la fuerza.
- Mejorar la coordinación
No importa si te consideras un poco torpe o no tienes mucha coordinación para seguir el ritmo, es normal al principio. A lo largo de las sesiones, empezarás a notar como tu rendimiento va mejorando progresivamente. Y es que este ejercicio, aunque a priori pueda parecer complicado, es bastante sencillo. Sus movimientos son simples y no resultan nada complejos de llevar a cabo con un poco de práctica.
- Mayor resistencia
La combinación de ejercicios aeróbicos, el aumento de la masa muscular y quemar grasa ayudan a conseguir una mayor resistencia en el organismo. Gracias a esto, eventualmente te sentirás menos cansado y podrás seguir el ritmo de tu vida diaria motivado sin fatigarte.
- Combate el estrés
Hoy en día llevamos un ritmo de vida muy agitado y muchas veces somos propensos a un alto nivel de estrés día a día. El cardiobox es el complemento perfecto para aquellos que necesitan liberar tensiones y adrenalina. Los puñetazos, las patadas y el ejercicio aeróbico la convierten en una de las prácticas deportivas más adecuadas para liberarnos del estrés.
- Inspira seguridad
Gracias a los movimientos del boxeo, el cardio boxing permite mejorar la autoestima de aquellos que lo practican. Después de una sesión, la persona se siente mucho mejor, más segura de sí misma y capaz de conseguir los objetivos que se proponga. Lo cual tiene mucho que ver con el aumento de la segregación de endorfinas, las hormonas responsables de nuestro nivel de felicidad.
Ventajas del Cardio Boxing
- Disminución del riesgo de lesiones. Al no tener un contacto físico, los accidentes que se podrían causar a la hora de interactuar con otra persona se reducen considerablemente.
- Acelera la quema de grasa corporal, lo que la convierte en una modalidad de ejercicio ideal para aquellos que quieren perder peso, mejorar su condición física y tonificar el cuerpo.
- A través de las técnicas de defensa personal, se aprende a pegar fuerte, lo que contribuye a un aumento en la autoestima y la seguridad.
- Se tonifica todo el cuerpo, activando todos los grupos musculares.
- Al liberar endorfinas por medio de los ejercicios, se incrementa la sensación de bienestar y autoestima.
Como resultado, en la actualidad no hay quien se resista a poner en práctica este ejercicio. Pues posee un efecto anti estresante que ayuda a liberar tensiones del cuerpo de un modo distinto y divertido mientras se aprenden técnicas de autodefensa que pueden ser útiles en algunas situaciones.
¿Te pareció interesante este artículo? Puedes revisar toda la oferta formativa del INSTITUTO DYN, o ponerte en contacto con Emagister y resuelve cualquier duda con nosotros.
Si eres ya un estudiante de este centro y quieres valorar tu experiencia, ¡deja tu opinión gracias a este formulario!
