Todo en algún momento hemos estado interesados en el yoga, si no es tu caso, después de leer este post probablemente cambies de opinión. Los ejercicios de respiración que se hacen normalmente en una clase de yoga reciben el nombre de Pranayama. En sánscrito, prana significa energía y jama significa control. ¡Acompañamos!
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Tipos de pranayama
Existen muchos tipos y cada uno tiene diversas funciones. Algunos se enfocan en purificar el cuerpo, aumentar el ritmo cardíaco, limpiar las vías respiratorias, ganar concentración, etc. Los 3 más conocidos son el Kaphalabati (cráneo brillante), anuloma Viloma (respiración alterna), y Ujjajo (respiración victoriosa). Además, son los tres más practicados y sencillos. Otros pranayamas son: Nadhi Shodhana, Brahmari, y el Sama Vritti.
Beneficios
Realizar este tipo de ejercicios tiene beneficios internos para el cuerpo. Esto se da, porque influyen de manera positiva en el sistema respiratorio, circulatorio, energético y mental. Ofrecen diferentes beneficios que nombraremos a continuación:
Nivel físico
- Favorece la capacidad pulmonar e incrementa la capacidad respiratoria
- Elimina los residuos de dióxido de carbono que generamos al exhalar, limpiando el sistema respiratorio.
- Garantizan una correcta circulación de los fluidos corporales en riñones, estómago, intestinos e hígado.
- Limpia la sangre, tonifica el corazón, cuida el sistema nervioso y la médula espinal.
- Proporciona vitalidad y energía
Nivel energético
- Purifica los canales por los que fluye la energía y deshace bloqueos
- Equilibra la actividad de los canales principales
- Armonizar, activa e incrementa el potencial de los chakras
Nivel mental
- Aporta calma y serenidad
- Mejora la memoria y la concentración
- Beneficia el estado mental intenso
- Fortalece los estados de meditación
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