Diariamente el flujo de información recibida es muy grande y mucho más ahora con todos los detalles acerca del COVID-19. Toda la información recibida, por parte de diferentes medios de comunicación; afecta y repercute en la forma de pensar y, por tanto, en las emociones personales.
Es por ello, que la publicación de hoy dará 3 consejos prácticos en esta época de cuarentena, con el fin de evitar la recarga emocional y mental.
- Limitar la información y ser capaz de razonar
De la información que existe acerca del coronavirus, las noticias, televisión, comunicados del gobierno, radio, redes sociales, etc. Hacen que se produzca una sobrecarga de información para quien la recibe. Afectando el correcto procesamiento emocional y la actividad diaria.
Para evitar estos efectos adversos, es importante limitar y racionalizar la información. Esto no significa dejar de ver las noticias, escucharlas o leerlas; significa que, así como cualquier otra actividad de la vida diaria, ésta también debe tener un límite.
La clave, es determinar un espacio durante el día para hacerlo (durante la comida, la cena…), e intentar durante la tarde hacer otras actividades diferentes, para desconectar.
- Atención con las noticias falsas
A través de redes sociales, WhatsApp y los mismos chats familiares, la gente suele reenviar información que no es 100% correcta y puede llegar a generar miedo y pánico sobre ciertas cosas.
Las personas que reciben estas “fake news” pueden llegar a sentir estados de rabia, enfado y preocupación; y aunque emocionalmente quien recibe y reenvía estas noticias falsas no se vea afectado, puede que a quien se las reenvía, se asuste y afecte con estas comunicaciones.
Lo ideal, es que cuando se reciba una noticia de la cual no se está seguro de su veracidad, lo mejor será entrar en el buscador e investigar si es cierta o no. En el caso de ser falsa, conviene evitar reenviarla y difundirla.
Al igual que en el primer consejo, cuando se recibe este tipo de información, también debe ser delimitada. Ignorarla, ocultarla e incluso borrarla, podrá ser de gran ayuda para frenar la cadena de difusión. A nivel personal, evitará caer en la obsesión y dinámicas emocionales negativas.
- Hacer actividades variadas:
Existe un riesgo mucho más alto durante este periodo de generar una adicción a las pantallas, los medios masivos e internet.
Si bien es cierto, antes de la cuarentena, ya existían estudios que trataban la adicción a la tecnología; ahora con el confinamiento, el teletrabajo, las videollamadas y la falta de contacto humano, la dependencia a las pantallas es total.
El sometimiento a la tecnología o su uso excesivo repercute directamente al funcionamiento de los sistemas, generando alteraciones como el insomnio. Al estar expuestos a las pantallas durante periodos de tiempo prolongados y sobre estimulados por imágenes, sonidos y vibraciones, el sueño es alterado.
Ante esta situación, es recomendable realizar actividades que no requieran pantallas:
- Escuchar música dando vueltas por la casa o simplemente hacerlo reclinado en un sofá
- Hacer ejercicio físico sin ver pantallas
- Practicar juegos de mesa
- Hacer actividades domésticas (cocinar, planchar, hacer la colada, tender la ropa)
- Escuchar la radio
- Leer un libro
- Tomar una copa y tener una conversación con la persona/s que se tengan alrededor
- Preparar una comida especial
- Hacer sudokus, sopas de letras o puzles
- Escribir una carta
- Dibujar
- Coser o tejer
Son algunos de las actividades y consejos prácticos que se pueden hacer para sobrellevar la cuarentena y ejercitar la mente evitando la tecnología.
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