En un mundo que va a una velocidad imparable, muchas veces se olvida el verdadero sentido de la vida, se deja la felicidad a un lado y se generan preocupaciones y pensamientos negativos innecesarios. Pero en algún momento hay que parar y preguntarse cómo mejorar y llegar a esa plenitud personal. Por esto:
¿Sabías que por medio del Mindfulness puedes lograr vivir de una manera más plena? ¿Sabes cómo aprender a sobrellevar tus estados de ánimo negativos y aumentar y mejorar los positivos? ¿Quisieras mejorar tu forma de gestionar todos tus pensamientos, reduciendo la “rumiación” de las cosas?
El Grupo Crece ofrece actualmente un entrenamiento en Mindfulness que tiene una duración de 8 semanas e incluye practicas diarias, además que te acerca a un estado de equilibrio emocional con mayor bienestar y calma, disminuyendo así el estrés y la ansiedad, y llevándote a vivir contigo mismo/a y los demás con más gusto y plenitud.
Este taller práctico ofrecido por el Grupo Crece, te llevará a formarte en Mindfulness en 8 semanas, de manera presencial en Madrid Capital. También cuentan con un taller de Mindfulness en formato online, con una duración de 8 semanas igualmente.
En el siguiente vídeo podrás ver una explicación que el Grupo Crece da sobre el Mindfulness:
Próximas fechas:
ONLINE
Comienzo el 18 de febrero
Horario de tarde
Horario: los jueves de 19 a 21 horas (8 sesiones) + Sesión intensiva el 14 de marzo de 10 a 14 horas
Horario de mañana: Pendiente de confirmación
Horario: los lunes de 10 a 12 horas (8 sesiones) + Sesión intensiva el 4ª domingo de 10 a 14 horas
Precio: 210€
PRESENCIAL
Horario de tarde: Pendiente de confirmación
Horario: los lunes de 19 a 21 horas (8 sesiones) + Sesión intensiva el 4ª domingo de 10 a 14 horas
Horario de mañana: Pendiente de confirmación
Horario: los miércoles de 10 a 12 horas (8 sesiones) + Sesión intensiva el 4ª domingo de 10 a 14 horas
Precio: 270€
Hasta un 20% de descuento en inscripciones anticipadas.
Lugar de realización: Grupo Crece (C/ Bravo Murillo, 60, 1º Izq,, 28003 Madrid)
Teléfonos: 91 128 84 60 / 686 876 532
El mindfulness, o atención plena es la capacidad que tenemos los humanos de llevar nuestra consciencia al momento presente sin emitir juicio alguno sobre ella, además nos acerca a tener mayor contacto con nuestra propia vida y así mismo vivirla plenamente.
Como seres humanos, es natural para nosotros vivir en “piloto automático” sin generar consciencia alrededor de nuestros pensamientos: tenemos una mente que se va al futuro y vuelve al pasado de manera recurrente, juzgando cada experiencia y entrando en la realidad de manera selectiva, provocando que no nos demos cuenta de muchas cosas que están pasando a nuestro alrededor. Al estar tan alejados de la realidad lo único que generamos es la aparición de ansiedad, estrés, depresión, y dolencias físicas de toda clase, desencadenadas de nuestros pensamientos.
Pero para esto existen herramientas que favorecen y ayudan a generar esa habilidad de estar en el presente, las cuales se pueden aprender por medio de diferentes técnicas, basadas en la meditación, que además ayudan a incrementar las capacidades cognitivas como lo es la atención, la concentración y la memoria, la sensación de bienestar y satisfacción personal y además fortalece la regulación del sistema nervioso.
Pero es claro que como todas las cosas que se aprenden, el factor más importante para continuar con este conocimiento en el tiempo es la práctica diaria, de forma que se genere el hábito y fortalezcan las habilidades de manera regular.
Según diversos estudios científicos, se ha concluido que para iniciar en el Mindfulness y lograr los resultados esperados, es recomendable que haya un compromiso de esta práctica meditativa de 30 minutos diarios, 6 días a la semana durante 8 semanas, ya que de esta manera se puede alcanzar los objetivos deseados.
Organización de la Formación impartida por el Grupo Crece.
El Grupo Crece desarrollará la formación en 8 sesiones grupales de 2 horas cada una, además de una sesión intensiva de 4 horas que se realizará un sábado o domingo, sumando así un total de 20 horas presencial u online de acuerdo con el formato del curso.
Además, también te ofrecerán material de apoyo y un certificado de asistencia, si lo necesitas.
Es muy importante que las personas asistan con la ropa más cómoda posible, unos calcetines para trabajar sobre la colchoneta y además una libreta o algún objeto similar donde puedan tomar los apuntes correspondientes, si así lo desean.
Dadas todas las disposiciones actuales, la formación se hará por grupos reducidos, con el fin de velar por la salud de todos los participantes y generar un aprendizaje más cercano.
¿Qué lograrán los asistentes a esta formación?
Con el taller de entrenamiento en Mindfulness ofrecido por el Grupo Crece, se busca conseguir los siguientes objetivos:
Generar y recuperar la presencia consigo mismo/a y con el mundo en general, generando una conexión con el aquí y el ahora.
Propiciar el despertar de los sentidos y desarrollar la presencia del cuerpo para relacionarse con el presente.
Estar conscientes de la interacción que existe entre los pensamientos, las emociones y el cuerpo, y como estos influyen en todos los procesos tanto de la salud como en los beneficios psicológicos generados.
Ser conscientes y observar algunos hábitos que tiene la mente como generadores del estrés y el conflicto, y aprender a transformar la relación que existe con estos.
Desarrollar la capacidad de estabilizar las emociones cada día y en especial ante situaciones complejas.
Hacerle frente a lo que el entorno demanda, pero desde la reflexión sin actuar de una forma involuntaria, inconsciente y automática.
Mejorar y aumentar la concentración y además de potenciar tu atención en cualquier actividad.
Metodología
En las diferentes sesiones impartidas por el Grupo Crece, se aprenderán las técnicas que existen de Mindfulness, y se pondrán en práctica durante el resto de la semana con el fin de ir entrenando cuerpo y mente. Es importante que se haga una práctica diaria para integrar la experiencia. Se recibirán los audios y apuntes que sean necesarios cada semana con el fin de que se ponga en práctica lo aprendido en clase y además se realice un entrenamiento el resto de los días.
Se tendrán espacios grupales donde se podrán exponer las experiencias que se tuvieron en la semana y se resolverán las dudas existentes.
Habrá un día intensivo que consistirá en una sesión de 4 horas de práctica, donde se buscará que el estudiante genere experiencias a partir de lo aprendido.
Programa del taller
- ¿Qué es mindfulness? Actitud para la práctica de Mindfulness.
- Atención consciente a la respiración.
- Conciencia corporal.
- Practica de yoga y estiramientos de forma consciente y preparatoria para meditar.
- Atención plena a las actividades de la vida diaria.
- Práctica de atención plena a la comida (sentido del gusto)
- Atención plena a circunstancias agradables y desagradables de la vida.
- Práctica de atención plena a través de los sentidos: sonidos
- Práctica de atención plena a los pies y la acción de caminar.
- Escucha consciente.
- Meditación de pensamientos y sentimientos y gestión emocional a través de mindfulness.
- Aplicación de la atención plena para disminuir el estrés.
¿A quién va dirigido?
A todas las personas que deseen completar la formación del taller intensivo, pero más corto que también ofrece el Grupo Crece.
También a personas que estén interesadas en conocer a profundidad los beneficios del Mindfulness para controlar el estrés y mejorar las habilidades cognitivas.
Y a todas las personas que estén sufriendo o hayan sufrido ansiedad, estrés, dolor, fatiga, carga mental, dispersión o problemas de concentración, y que en definitiva quieran mejorar y salir de alguno de estos estados.
Este curso no necesita de ningún conocimiento previo, así que está abierto a cualquier persona.
Si además alguna de las personas esta interesada en realizar sesiones individuales sobre mindfulness, un curso de iniciación y sesiones grupales guiadas de repaso, el Grupo Crece las tiene disponibles para complementar la formación y que los estudiantes no solo tengan las sesiones disponibles en la formación, sino que puedan aumentar su experiencia.
¿Quieres descubrir toda la oferta formativa del Grupo Crece. Desarrollo personal y profesional? Ponte en contacto con Emagister y te ayudaremos a encontrar el curso perfecto para ti.
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