¿Crees que duermes lo suficiente por la noche? Aunque no lo creas, dormir bien aporta múltiples beneficios a la vida y puede que el sueño no sea controlable, haciendo parte del subconsciente, pero aun así se puede mejorar la calidad de sueño siguiendo algunos consejos para dormir bien.
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¿Cómo combatir y prevenir la astenia otoñal en niños?
Seguro que alguna vez has oído hablar de la astenia primaveral. Se trata del conjunto de síntomas físicos y anímicos asociados al cambio de estación. Por ejemplo, el aumento de horas de luz, suele provocar mayor sensación de cansancio o somnolencia. Pues bien, este fenómeno no es exclusivo de la primavera. De hecho, muchas personas experimentan sensaciones similares con el final del verano y la pérdida de horas de sol. Es lo que se conoce como astenia otoñal. Además, el inicio del curso escolar y el retorno de muchas obligaciones del día a día aumentan el estrés y el malestar. Aunque el impacto de la astenia está más estudiada en los adultos, lo cierto que es que también afecta a niños y adolescentes. Es más, algunos estudios demuestran que el cambio de estación tiene incidencia directa en la concentración y el rendimiento escolar.
Astenia primaveral: ¿te cuesta concentrarte cuando llega la primavera?
Con la llegada de la primavera, mejora la temperatura y aumentan las horas de luz, pero no todo es un camino de rosas en esta época de buen tiempo. De hecho, muchas personas deben convivir con un enemigo inesperado durante el cambio de estación: la fatiga física. La astenia primaveral agrupa el conjunto de síntomas que se producen en la primera estación del año. Por ejemplo, sensación de debilidad, dolor de cabeza, molestias en los músculos y las articulaciones, sueño excesivo, etc. Por suerte, todas estas sensaciones son transitorias (suelen durar un par de semanas coincidiendo con el cambio de horario), pero tienen un gran impacto en la energía física y la concentración. Así pues, conviene saber afrontarlas para rendir al máximo en el ámbito académico y laboral.
5 consejos para estudiar por la noche (y no morir en el intento)
¿Tienes que afrontar un examen a corto plazo y no te queda más remedio que estudiar por la noche? Que no cunda el pánico. Trasnochar para acumular información académica es una buena opción, siempre y cuando no se acabe convirtiendo en una práctica habitual. Aunque hay personas que se sienten más cómodas estudiando después de cenar, conviene recordar que, con sueño y cansancio acumulados, las fuerzas nos pueden fallar en cualquier momento.
¿Cómo afrontar los nervios antes de un examen?
Un examen para cualquier estudiante en cualquier tipo de formación supone el momento principal de valoración de sus conocimientos y habilidades previamente preparados. Los días previos al examen, el estudiante suelen vivir momentos en los que pondrá a prueba sus habilidades de concentración y memoria confrontadas directamente con la ansiedad y la tensión que derivan directamente del miedo al fracaso el día del examen.
Todas estas sensaciones de nervios y de falta de control de las propias emociones son en parte normales e incluso necesarias hasta en su justa medida para poder estar alerta y concentrado los días previos y el mismo día del examen. Pero en ocasiones, este principio de nervios acaba desarrollando una ansiedad en nuestro interior que nos perturba durante el estudio y que nos puede incluso jugar una mala pasada el día del examen.
