Cuando debemos afrontar una temporada de estudio larga, es habitual que busquemos las mejores estrategias para rendir. ¿Qué métodos nos pueden ayudar a recordar mejor los contenidos? ¿Cómo podemos crear un espacio idóneo para estudiar? El horario es otra de las cuestiones que más preocupan a los que tienen que hincar los codos. ¿Conviene más levantarse temprano o hay que dormir hasta que el cuerpo lo necesite? ¿Preparar un examen por la noche es tan malo como dicen?
Como debes de suponer, algunos científicos se han encargado de analizar la influencia de la hora en la actividad académica. En este post, te presentamos 5 aspectos básicos para establecer tu horario ideal. ¿Y tú? ¿Qué trucos utilizas para sacarle el máximo rendimiento a tu tiempo de estudio? Recuerda que puedes compartir cualquier duda o sugerencia en un comentario. Y, si no encuentras ninguna solución satisfactoria, ten presente que puedes matricularte a un curso de técnicas de estudio. ¡No dejes que el reloj frene tus ganas de aprender!
5 aspectos a tener en cuenta sobre la mejor hora para estudiar
- El estudio de la Universidad de Nevada. Un informe de la Universidad de Nevada concluyó en 2017 que la mejor franja para estudiar empieza a las 11 de la mañana y acaba las 9 y media de la noche. Según los investigadores, los cambios hormonales desajustan el tiempo de vigilia de los adolescentes y los jóvenes. En consecuencia, el estudio propone que se atrase la hora de inicio de las clases, ya que choca con el reloj biológico de los alumnos.
- ¿La noche es para estudiar? Algunas personas se autodenominan como «alumnos búho», ya que consideran que la noche es el momento idóneo para interiorizar contenidos. Sin embargo, esta práctica debería ser una excepción: altera el reloj biológico y provoca la acumulación de sueño. Aunque nos parezca que estamos despiertos, cuanto más se acerque nuestra hora de dormir más nos costará concentrarnos.
- El sueño atrasado y la alimentación. Si afrontamos la sesión de estudio con sueño atrasado y una alimentación deficiente, no rendiremos (sea la hora que sea). Si nos sentimos cansados, conviene echar una cabezadita y tomar una comida ligera antes de empezar.
- Las ventajas de estudiar por la tarde. Algunos estudiantes destacan las ventajas de concentrar las horas de estudio después del almuerzo. Por ejemplo, hay menos pasajeros en el transporte público (¡adiós horas punta!) y el ambiente en la universidad suele ser más relajado. Además, formarse por la tarde facilita la convivencia entre el estudio y el trabajo a media jornada.
- Las preferencias de cada estudiante. Más allá de estudios y recomendaciones, las preferencias de cada uno pueden imponerse. Hay personas que prefieren estudiar por la noche porque se sienten reconfortadas por el silencio doméstico, mientras que otras toleran bastante bien levantarse temprano. En otras palabras: el horario acaba siendo, inevitablemente, una cuestión de gustos.
Hola mis amigo@s virtuales, ho creo que no hay una mejor o peor hora para estudiar, eso depende de las actividades y responsabilidades de cada individuo, y que se adapte a cada uno y eso ,solo se consigue con prueba y error, yo durante años estudie únicamente para los días previos a mis exámenes, no voy a mentir ,me quedaba noche tarde estudiando, sacando apuntes, pero entre la zona de confort y el cansancio ,mis resultados ,no fueron los mejores
Hoy en día, voy a probar el levantarme muy temprano a la mañana y repasar ,casi todos los días, lo dado en la universidad y aprovechar el tiempo que tenga libre en la tarde ,para repasar lo dado ,o ver algún video que me ayude ,simplemente lo voy a intentar, ver como organizo mis horarios pasito a paso , debo coordinar trabajo ,familia, carreras ( psicologia) ,también empiezo otra licenciatura este año 2023(turismo)
Mis cursos, de otras actividades mi negocio, mis alumn@s, el gym, alimentación, actividades,pero todo se logra muy de a poquito ,las materias prefiero darlas pocas y bien estudiadas y aprendidas tardaré más, bueno eso es bueno ,es un proceso
Con cariño ,espero ayudar con mi comentario a todo aquel que quiere superarse
Gracias desdén Uruguay
Aly
Es muy interesante este artículo, sobre todo, para concienciar a los alumnos de que, los ritmos circadianos son importantes a la hora de afrontar el día con energía. Unos puntos muy útiles, gracias por compartirlos.
Yo suelo estudiar generalmente por la tarde , y me va muy bien , puedo concentrarme con mayor facilidad que en otros horarios. Ademas es bueno estudiar en silencio , ayuda al cerebro.
Gracias Me ayuda mucho para replantear mi horario de estudio y mejorar algunos habitos.
Gracias por tu comentario Josh :)
Cual es la hora adecuada para estudiar un examen. De bimestrales y no retengo nada. Y saco bajas notas ayudenme
Hola María,
Lamentablemente no hay una respuesta única a tu duda. Depende mucho de las costumbres de estudio de cada uno. Quizás puedes probar a cambiar el lugar en el que estudias.
Un saludo. :)
yo prefiero levantarme por la mañana porque me ayuda a memorizar y entender bien las cosas y ademas es que levantarse temprano me motiva
pero otro consejo es que os recomiendo a hacer los debeles por la tarde y memorizar por la mañana
Los expertos recomiendan estudiar 5 días antes de presentar el examen, y no estudiar la noche anterior al mismo.
Deseo unirme a la conversación, pues el horario para el estudio es muy importante para obtener los conocimientos ya sea fortalecerlo o adquirirlo.
Hola, Hiladia,
Muchísimas gracias por tus aportaciones. Muy interesantes. :-)
Esperamos volver a verte de nuevo por aquí.
Un saludo.
El horario para desarrollar el estudio es muy importante, ya que debes emplear el máximo mínuto en algo útil,dedicar tiempo para el descaso(sueño) y alimentos, ya que sí estamos cansados no podemos fortalecer los conocimientos y cahemos en un rendimiento muy bajo.
Gracias